Je známo, že zdravý spánek - klíč k dobrému zdraví a vzhled. Osoba, která pravidelně nemají dostatek spánku, začnou poruchy těla: je podrážděnost, zhoršuje paměť, inhibované reakce a metabolismus jsou porušována, což vede ke zbytečnému rozptylu a sadou kilogramů.
Britští vědci z Centra pro studium spánku Luboro University provedli studii, která přijal Část 210 mužů a žen středního věku, a říkají, že je zvláště důležité, aby plně spánku ženy. Doba trvání spánku by měla být alespoň 20 minut déle než zástupci silné poloviny lidstva. Takový závěr by bylo v souvislosti s tím, že podle nich ženský mozek pracuje přes den hůře.
„Jednou z hlavních funkcí spánku - umožnit mozku zotavit se a relaxovat. Během hlubokého spánku, kůra (prefrontální kůra mozku) - ta část mozku odpovědné za paměť, myšlení, řeč „Odpojeno“ ze smyslů a přejde do režimu aktualizace, „- říká autor studie, profesor a vedoucí Jim centra Horn.
Rovněž bere na vědomí, že délka spánku závisí na složitosti a náročnosti práce, kterou mozek sloužil po celý den. „Ženy mají tendenci multi-úkol - dělají spoustu věcí najednou, jejich myšlení je pružnější. oni také zahrnovat více oblastí mozku do práce než muži. Proto je doba spánku by měla být větší. V průměru je to 20 minut, ačkoliv individuálně, „- řekl profesor.
Kromě toho studie ukázaly, že nedostatek spánku u žen způsobuje stres, deprese, pocity nepřátelství, agrese a podrážděnost. Muži, kteří spali méně, než je obvyklé, nebyly pozorovány tyto problémy. V tomto případě experti říkají, že lidé, kteří vykonávají náročnou práci, která vyžaduje složité rozhodování a nekonvenčního myšlení a potřebují spát déle.
A my jsme si myslel, že by mohl mít zájem zjistit o sobě jedinečný způsob indického jogínů. že vás naučí usínat přesně 1 minutu.
