Jak se zbavit stresu během těhotenství: 2 relaxační cvičení

Můžete následovat příkladu „Není se čeho bát“ a potlačit své emoce. Ale nejsou nikam. Kromě toho mohou potlačované emoce poškodit dítě. Využijte našich cvičení se dozvíte, jak se zbavit stresu.

cvičení 1

Sedněte si na zem a přes nohy. Relaxovat vaše záda a zavři oči. Drop myšlenku problémů. Začne pomalu dýchat. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Představte si, že se vzduch snadno dovnitř a ven z vašeho těla.

Dále si představte, že vzduch - mírné sluneční paprsky. Dýcháte ho, a to vás naplňuje klid. V tomto případě je váš obličej, tělo svaly jsou zmírněny. Představte si, že tento problém - jsou to mraky, které vítr odfoukne. Dýchat po dobu několika minut.

Uvolněně? Nyní přemýšlet o tom, co dítě v děloze

? Cucání palce? Spí? Nebo hrát s pupeční šňůry? Mentálně, obejmout ho a pat. Představte si, že je dobře a bezpečně v děloze. Položte si ruce na břicho, skrze ně dítě teplo a něhu.

Nyní úsek, jemně zvedněte podlahu, můžete i nadále pokračovat ve své práci.

cvičení 2

Sedět pohodlně. Dýchejte zhluboka a rovnoměrně. Nyní zmáčknout ruce v pěst a silně utáhněte je na 3-5 sekund. Uvolnit ruce. Nyní utáhněte lokty, dávat si ruce v bok a relaxaci je. Zvedněte ramena a utáhněte moc. Odpočívejte.

Střídavě, všechny svaly napjaté a relaxovat. Pro větší pohodlí, můžete „chůze“ od shora dolů, a pak naopak. Dělá cvičení, sedět víc, cítí každou svalovou relaxaci, dýchat klidně.

Další relaxační technika

Promluvte si se svými blízkými. Někdy malé talk velmi dobře schopni zbavit stresu.

Osprchovat. Studna relaxuje a čas sám pomůže uspořádat myšlenky.

Procházku. Walking - skvělý způsob, jak odstranění stresu. A to pomůže naplnit placenty kyslík.

Výrobek těhotenství bez stresu je téměř nemožné. Podívejte se tedy na své vlastní způsoby relaxace a odbourání stresu, že vaše těhotenství byla vaše radost.

bude také vás bude zajímat vědět, Lékaři nazývají 10 příčiny předčasného porodu.