Chcete-li se dozvědět, jak to udělat, aniž by léky a udržet kardiovaskulární systém zdravý, říká med2.
Číst až do konce, aby co nejvíce užitečných informací.
Světová zdravotnická organizace vytvořila pravidlo, bude denní realizace, které pomáhají, aby hladinu cholesterolu zpět do normálu.
1. Je žádoucí omezit používání másla - 10.15 gramů na den v plné dost.
2. Tučné maso (jehněčí, vepřové maso, kachna), by mělo být nahrazeno více libové (krůtí, kuřecí, hovězí maso). S masem, při vaření, to je nejlepší odstranit vrstvu tuku, a odstraňte kůži z drůbeže.
3. Příznivý vliv na těle má ryby. Pokusit se alespoň 3x týdně jíst ryby, to je nejlepší k moři.
4. Pro vaření použití vaření, dušení, grilování, pečení. To je nejlepší, aby se vzdali smažení na másle a margarínu.
5. Sýr je lepší použít nižší procento tuku.
6. Limit káva spotřeba, namísto spíše slabé pití černé nebo zelených čajů.
7. Během dne, snaží se jíst nejméně 400 gramů ovoce a zeleniny.
8. Také, ne zneužívat alkohol - den se doporučuje, aby člověk vypít ne více než 30 gramů etanolu, tedy 0,5 litru kontrolky pivo, sklenku vína nebo 70 gramů lihovin.
9. No, pokud si začít den se sklenicí minerálky nebo prostý horké vody. Před večeří je vhodné vypít sklenici čerstvě vymačkané mrkve nebo pomerančového džusu, má příznivý vliv na metabolismus a cév.
10. Pro saláty použití majonézy místo koření, bylinek a citrónovou šťávou.
Podpora click reklamy, Like a předplatit, nechat komentář.
8 způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu
Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi
6 zdravé potraviny s vysokým obsahem cholesterolu
