Každý z nás znají situaci, kdy se ranní probouzení dána extrémně snadno a pocit radosti za doprovodu další dlouhé období.
Ale, bohužel, jako je „optimistický“ leze každý ve skutečnosti jedno až dvě a přepočítal.
Ale Arsenal probouzení se cítil unavený, podrážděný a neochota vstát, bude mnohem mnohem více. Co ovlivňuje naše probuzení do reality? Pojďme prozkoumat.
Po celou dobu spánku je rozdělen do dvou fází - rychlé a pomalé spánku. Vědci byli schopni vypočítat cykly spánku, a došli ke shodě, že pro odpočinek člověka potřebuje 5-6 takových cyklů. Nejzákladnější bod ze všeho výše uvedeného je, že se musí probudit při REM spánku, zatímco jsou zaručeny ráznost a vynikající zdravotní stav.
A tady je další, radikálně Opačná situace se stane, pokud máte v úmyslu vystoupit v době pomalé vlny spánku. Pak Celé dopoledne se budete cítit jako ospalé běhu, ale v okamžiku probuzení, a všechno, co je touha na všechno fuk, včetně práce.
Vše se zdá složité a matoucí na první pohled. K tomu, aby jste jasně pochopili, kolik budete potřebovat „právo“ probudit, vědci vyvinuli unikátní tabulky, přičemž budete již divu, že v kolik hodin mít budík, a co je nejdůležitější, kolik spánku chytit co nejvíce spánek.
Několik tipů na „správné“ spánku
- Pokud nechcete spát v noci, snažte se usnout během dne.
- Zkuste před spaním, aby se minimalizovalo trávení času u televize, počítače nebo jakékoliv jiné gadget. Umělé světlo má negativní vliv na kvalitu spánku, a navíc není zábava před spaním půjde spát, protože je nutné, po dobu 15 minut, a aby se tělo více vzhůru dlouhé dostatek časové období.
- Pokud jste milovníkem jíst v noci, nebojte se o tom. Pro některé potraviny je skutečný zdroj energie. Ale musíte jíst alespoň dvě hodiny před spaním, a je žádoucí, aby se jednalo o sklenici teplého mléka s medem.
Užijte si své sny a veselý ráno!
A nezapomeňte se zeptat, Proto je zcela nemožné spát v ložnici s fialovými stěnami
