Dietolog Helen Solomatin řekl o produkty, které chcete zařadit do jídelníčku po 40 letech, píše medikforum.
Dietologem Helen Solomatina připomněl v rozhovoru s vydáním „Večer Moskva“, které po dosažení věku 40 let v těle zpomaluje metabolismus, a tedy i pravděpodobnost nadváhy stává mnohem smysluplnější, a to i se známým formátem napájení.
Číst až do konce, aby co nejvíce užitečných informací.
1. celozrnných výrobků
Podle výživu zůstat štíhlý a zdravý v této „obtížné“, ve věku měli jíst Některé produkty, jako jsou obiloviny, které účinně eliminuje právo na dlouhou dobu pocit hlad. Solomatin poznamenat, že takový pokrm, jako kaše „je pramenem minerálů tělo potřebuje a vitamínů,“ a její využití Zlepšuje oběhový systém, a aktivuje látkovou výměnu vlivem vlákenné struktury ke stěnám střev.
Nejužitečnější kaše
2. Zelenina a ovoce
Kromě toho výživu řekl, že udržet si štíhlou linii po 40 let je nemožný bez požití zeleniny, ovoce a bylinek. Lyudmila Solomatina vysvětleno, že tyto výrobky obsahují minimální množství kalorií, ale to je velmi potřebná pro trávení a metabolismus aktivního vlákna.
Když už mluvíme o ovoce, expert doporučuje preferovat citrusů, hrušky, kiwi, broskve, švestky.
5 důvodů, které nelze jíst řepa
3. puls
ochrana účinná proti přibývání na váze po dosažení věku 40 let může zajistit zařazení do jídelníčku luštěniny. Dietetik konstatovat, že vzhledem k vysokému obsahu vlákniny a bílkovin luskovin přispět nejen udržet ve formě, ale také hubnutí.
4. ořechy
Ljudmila Solomatin rovněž doporučuje, aby ti, kteří oslavil 40. narozeniny, jíst ořechy. V den, kdy by měla sníst 100 gramů ořechů, tyto potraviny nejsou užitečné pouze jako regulátory hmotnosti, ale také chrání před vznikem rakoviny.
Co nemůžete jíst ořechy
5. dietní maso
Další odborné poradenství pro osoby starší 40 let - k jídlu dietní maso: Turkey, kuře nebo králíka. Jejich přítomnost ve stravě má pozitivní vliv na imunitní systém. Zpracovaného masa v podobě různých uzenin a vařené maso je třeba se vyhnout, protože tyto potravinářské přispívá ke vzniku rakoviny, řekl Lyudmila Solomatin. Červené maso se doporučuje používat jen velmi zřídka.
Podpora click reklamy, Like a předplatit, nechat komentář.
8 potraviny, které jsou lepší nejíst po 30 letech
15 zdravé výživy, které mohou být konzumovány v noci
5 produktů, které nelze uložit
