Chcete-li zmírnit únavu, mnozí se uchýlili k kofeinu v potravinách a nápojích. Na zdravější alternativu kofeinu, protože zatěžuje srdce a krevního oběhu, oznámil německý výživu Jess Blair, píše medikforum.
Číst až do konce, aby co nejvíce užitečných informací.
Podle něj dnes, lidé jsou neustále nuceni hledat rovnováhu mezi prací, přáteli, sport a volný čas. Takže většina lidí se snaží ušetřit čas na spánek a trpí konstantní únavou.
Jak se zbavit únavy výživu doporučuje zahrnout tyto potraviny ve stravě, které jsou „stojí za to vyzkoušet, než budete používat jiný šálek kávy.“ Udělala seznam sedmi zdravých potravin účinně zmírnit únavu.
1. dýňová semínka
Dýňová semínka velmi dobře při konstantní únavou, protože obsahují velké množství živin: vysoce kvalitní bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny B1, B2, B5 a B6, a minerály, jako je mangan, měď, železo, hořčík a fosfor. Všechny z nich posilují imunitní systém a dodává velké množství energie.
2. avokádo
Výživu poukázal na to, že avokádo - vynikajícím zdrojem zdravých tuků a bílkovin, které poskytují dlouhodobé zásoby energie.
10 zajímavá fakta o avokádo
3. banány
Dodávají tělu draslík a sacharidů, které pomáhá cítit energický a plný vitamínů, minerálů a vlákniny, která účinně podporují dobrou práci imunity.
5 důvodů, když nemůžete jíst banány
4. tučné ryby
Takový ryby bohaté na omega-3 mastných kyselin, které byly úspěšně bojovat zánět způsobuje únavu. Jíst tučné ryby několikrát týdně mohou nejen poskytnout potřebnou energii, ale také pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním.
Levné a užitečné pro zdraví ryb
5. Ořechy a semena
Jsou plné dobrých tuků a bílkovin, což je vysoce energetické občerstvení. Kromě energie nabíjí ořechy a semena zlepšení stavu pokožky, posiluje srdeční sval.
Nutriční výhody ořechového kůry
6. tmavá čokoláda
Obsahuje theobromin - látku, která poskytuje výbuch energie. Jess Blair řekl, že theobromin dodává energii bez následné recese, která je často pozorován při používání kofeinu.
7. vajíčka
Vařená vejce - skutečný „lék“ z únavy. Dodávají tělu bílkoviny a vitaminy B, což pomáhá udržet energii po celý den.
Podpora click reklamy, Like a předplatit, nechat komentář.
8 stimulanty na pozornost a paměť obsažené ve výrobcích
7 výrobky, proti stárnutí
4 o radu, jak se zbavit toho „sladký“, v závislosti
