Session není daleko, což znamená, že studentům nervózní čekání jít. Nicméně, tam jsou produkty, které mohou pomoci zvládat stres a zlepšit duševní čilost. Jak přežít těžké časy zkoušek řekne medikforum.
1. borůvka
Tento zázrak Berry je užitečná vzhledem ke svým antioxidanty, konzervační mládí, včetně mozku. Pokud pravidelně jíst borůvky, a to zejména před zkouškou, bude tato informace asimilovány lepší paměť a budete bez problémů.
2. Vlašské ořechy, avokádo a losos
Vědci zjistili, že všechny potraviny bohaté na omega-3, dobré pro mozek, a to zejména pro paměť a koncentraci. Tělo člověka nemůže produkovat na své vlastní omega-3 mastných kyselin, a proto by je měl dostat z toho, co jíme. Konzumace potravin, jako jsou ořechy, ryby nebo avokádo ve dnech před zkouškou může pomoci mozku lépe soustředit a vzpomenout.
3. brokolice
Tato zelenina obsahuje silné antioxidanty. Kromě toho, že je velmi bohatý na vitamin K, který je potřebný tuk rozpustný vitamin pro tvorbu sphingolipid - nejdůležitější druh tuků v mozkových buňkách.
Tam bylo několik studií, které prokázaly, že vysoký příjem vitamínu K vede ke zlepšení paměti. A konečně, brokolice obsahuje množství protizánětlivých sloučenin, které chrání mozek před poškozením.
4. tmavá čokoláda
Tato pochoutka má mnoho výhod. Obsahuje stimulanty mozku, jako jsou flavonoidy, kofein a antioxidanty. Flavonoidy mají tendenci se hromadit v oblastech mozku spojené s učením a pamětí, zlepšuje paměť a pomáhá zpomalovat proces stárnutí.
Jedna velká studie, která zahrnovala více než 900 lidí, ukázal, že ti, kteří častěji jedli čokoládu, lépe vyrovnat s celou řadou psychických problémů spojených s pamětí.
5. kofein
Kofein - známý stimulátor mozkové aktivity. Šálek kávy může zlepšit koncentraci a bdělost ke zvýšení celkové produktivity. Samozřejmě, že se tento efekt nebude trvat celý den, ale pak zkoušku příliš.
Máte-li pít kávu, můžete získat pořádnou dávku kofeinu, jakož i potřebné živiny Složky: riboflavin (vitamin B2), kyselina pantotenová (vitamin B5), mangan, draslík, hořčík, a niacin (B3). Tea rovněž obsahuje kofein, ale o něco méně. Ale tento nápoj je bohatá na antioxidanty a theanin, která je známo, že snižují duševní stres.
Je důležité mít na paměti!
Mezitím, odborníci doporučují opustit před zkouškou z jednoduchých sacharidů, jako je bílý chléb, těstoviny, rýže a sladkostí. Bohatá příjem sacharidů povede ke zvýšení hladiny cukru v krvi a uvolňování serotoninu a tryptofanu, což v kombinaci s navzájem působit ospalost.
Podpora click reklamy, Like a předplatit, nechat komentář.
5 produktů, kvůli kterému se spí na práci
6 potraviny, které mohou být konzumovány v noci
7 nejužitečnější obiloviny
