Délka slunečního dne se sníží, a o měsíc později bude slunce, je nepravděpodobná. Mimo jiné to znamená, že riziko nedostatku vitamínu D, který je syntetizován pod vlivem slunce. Vzhledem k tomu, sluneční světlo je naším hlavním zdrojem vitaminu D, je důležité zvýšit spotřebu jinými prostředky, píše medikforum.
Vitamin D je nesmírně důležité. Pomáhá absorpci vápníku, podporuje zdraví kostí, zubů a svalů. Akutní nedostatek vitaminu A může způsobit vážné zdravotní problémy. Lékaři z britské dietetické asociace, pojmenovaný pět nejlepších zdrojů „slunečního záření vitamín.“
1. žloutky
Že obsahují tuky, vitamíny a minerály a bílkoviny nám poskytuje kompletní sadou aminokyselin. Vejce - nejdostupnější a rychle připravit zdroj vitamínu D.
Čím více nebezpečné vejce s malým červeným špeku
2. houby
Houby - bohatým zdrojem vitamínu D. Tento produkt je zejména by měly věnovat pozornost vegetariány.
Stejně jako houby ovlivňují dlouhověkost
3. tučné ryby
Mastné ryby, jako je losos, sleď, makrela, sardinky - vynikající zdroj vitamínu D.
„Čerstvé ryby je obzvláště bohaté na živiny, ale slaneček a sardinky mohou být také dobrou náhradou,“ - řekl britský intenzivní péče.
12 druhů ryb, které jsou nebezpečné jíst
4. červené maso
Červené maso, jako je vepřové, hovězí a jehněčí maso je zdrojem dobré vitamínu D.
„Aby bylo možné výrazně zvýšit množství vitamínu D, který se dostanete přes živočišnými produkty, je lepší použít jejich vnitřnosti: játra a ledviny. V nich je koncentrace tohoto vitaminu shora „- přidáno odborníků.
Kolik maso lze jíst v den mužů
5. obohacené potraviny
Vzhledem k tomu, vitamin D se vyskytuje prakticky žádné živočišné produkty, někteří výrobci obohatit množství potravin s vitaminem D.
Je důležité mít na paměti!
Máte-li jen zřídka jíst výše uvedené přírodní zdroje tohoto vitamínu, pak možná byste měli pokusit doplňky stravy, ale pouze po konzultaci se svým lékařem, pokud jde o přijímání, že je důležité, aby se krevní test na obsah vitamin D.
Podpora click reklamy, Like a předplatit, nechat komentář.
Jak kompenzovat nedostatek vitaminu D
10 produktů s vysokým obsahem vitamínu C
TOP 10-multivitaminové přípravky
