Deprese - je závažná duševní porucha, která vyžaduje odbornou pomoc a někdy dokonce dostávají silné léky. Nicméně, můžete zkusit jiné způsoby, jak se vypořádat s depresí, říká medikforum.
Zde je seznam jednoduchých tipů, které vám pomohou vypořádat se s touto chorobou.
1. pohybová aktivita
V době fyzické zátěži tělo uvolňuje endorfiny a zajišťuje růst nervových buněk. To trvá nejméně 30 minut denně s cílem překonat příznaky deprese.
2. správné výživy
Mnoho zpracovaných potravin a rychlého občerstvení obsahují trans-tuky, které zvyšují riziko vzniku deprese. Výzkumy ukazují, že aktivní absorpce těchto produktů je riziko duševních poruch růst až o 48%.
3. Zvládání stresu
Snadněji řekne, než udělá, ale snaží se vyhnout negativní emoce, negativní dopad na vašich lidí nebo okolností snížit hladinu stresu.
4. adekvátní spánek
Mnoho lidí s depresí mají potíže se spánkem. Na druhou stranu, v době, kdy deprese těžké se dostat až do rána a lidé tráví spoustu hodin v posteli. Ale k dosažení účinku, co potřebujete, aby usilovaly o dosažení souladu s režimem dne, jejíž součástí je od 7 do 9 hodin spánku.
5. stříkající emocí
Nedržte negativní pocit. Long hromadí smutek nebo hněv může prasknout dovnitř a způsobit těžkou depresí. Promluvte si se svými přáteli, příbuznými nebo terapeuta.
6. přírodní prostředky
Existuje mnoho přírodních prostředků k boji proti depresi, včetně bylinných přípravků. Nicméně, při výběru z nich by se měli poradit se zkušeným lékařem.
Podporovat Like a přihlásit, aby se podílel na sociálních sítích. Zanechte svůj komentář.
6 jednoduché techniky, které vám pomohou přestat pít
6 zbytečné zdravotní radu
Nejjednodušší způsob, jak překonat nespavost
