Podle vědců, může být zabráněno od 40 do 50% karcinomů. Aby se snížilo riziko vzniku rakoviny, postupujte podle jednoduchých pravidel.
1. Změna nabídky
To je jeden z nejdůležitějších prvků prevence rakoviny. Správná strava pomáhá tělu bránit proti rakovině. Látky, jako jsou indoly, to polyfenolů a sulforafan může neutralizovat karcinogeny a tím zabránit mutaci zdravých buněk.
● co nejvíce jíst rajčata. Obsahují lykopen, který pomáhá v boji proti rakovině prostaty, prsu, plic a žaludku.
● Nejméně dvakrát týdně jíst mořské plody a ryby (makrela, losos, sleď). Jsou plné nenasycených mastných kyselin omega-3 potřebuje tělo stavět buněčných membrán. Vzhledem k této buňky jsou méně náchylné k mutaci.
● pít alkohol místo pomerančového džusu. Zneužívání alkoholu zatížení jater. Alkohol je hlavní příčinou jaterní cirhózy a rakoviny těla. Proto namísto pravidelného šálkem pít ovocné nebo zeleninové šťávy.
Snažte se pít pomerančový džus tak často, jak je to možné. Obsahuje narogenin a gepedrin. Tyto sloučeniny jsou velmi účinné antioxidanty, které zpomalují nebo dokonce zastavit růst maligních buněk. Studie prokázaly, že denní vypil sklenici této šťávy je chrání proti rakovině prsu, jícnu a krve.
● vzdát cukr. Podle odborníků vývoj nádorů, je do značné míry závislá na spotřebě glukózy. Z tohoto důvodu omezit sladkosti ve stravě.
10 nejlepších potravin proti rakovině
2. vyhnout se stresu
Dlouhodobá nervové napětí vyčerpávající. Takže starat se o pravidelnou dovolenou, naučit se relaxovat, vychutnat si koníček, jít na procházku.
3. použití SPF
Nejlepší ze všeho exponované kůže mazány léky s nejvyšším ochranným slunečním faktorem, například SPF 50 (Sun Protection Factor). UV záření rozkládají proteinovou strukturu, což vede k nevratnému poškození a stárnutí kůže. Spáleniny přispět k rozvoji melanomu, který je rakovina kůže.
4. přesunout více
Fyzická aktivita je nezbytná pro udržení tvaru a zdraví těla. Pohyb zlepšuje krevní oběh a vyživuje všechny tkáně. Vzhledem k této schopnosti těla se bránit nemocemi výrazně zvyšuje. Studie ukazují, že jen 2 hodiny denně mírné fyzické aktivity snižuje riziko rakoviny až o 18%.
5. Pravidelně kontrolovat sami
Trvalá diagnóza umožňuje včasné odhalení nemoci a tím dává šanci na vyléčení. Z tohoto důvodu:
● ženy starší 35 let by měli pravidelně hledat mamografie prsu ultrazvukem a prsa self-zkoumat,
● muži by měli jednou ročně zkoumat prostaty,
● Nejméně dvakrát ročně provést základní vyšetření krve a moči, aby zjistil jakékoli abnormality v těle,
● každé dva roky dělat rentgen nebo skeny v plicích, a to zejména v aktivních i pasivních kuřáků.
Je důležité mít na paměti!
zdrojem antioxidantů jsou zelené a fialové ovoce a zelenina (čím tmavší, tím více obsahuje). Udržování zdravé tělesné hmotnosti snižuje riziko rakoviny o 30%, v důsledku odmítnutí kouření o 80%.
Podporovat Like a přihlásit, aby se podílel na sociálních sítích. Zanechte svůj komentář.
První známky toho, že máte rakovinu
Jaké typy rakoviny trpí mladí
16 karcinogenní výrobky, které jíme každý den
