Jaké produkty jsou nejvhodnější pro srdce?
Již dlouhou dobu je známo, že zdravé, dobře vyvážená strava má blahodárné účinky na oběhový systém a chrání tělo před nebezpečným onemocněním srdce.
Jaké potraviny by měly být zahrnuty ve stravě na hladinu cholesterolu v krvi je pod kontrolou?
Dieta pro srdce
1. mandle
Dieta pro zdravé srdce by mělo být mandle, který obsahuje steroly - organické sloučeniny, které snižují hladinu „špatného“ LDL cholesterolu v krvi. Mandle jsou také zdrojem mononenasycených tuků, které, na rozdíl od nasycených tuků, neinterferují s odstraněním cholesterolu z krevního řečiště.
2. jablko
Užitečné pro kardiovaskulární systém a jablky - jen jeden ovocný den zastavit oxidační proces „špatného“ cholesterolu. Konzumující jablka denně může snížit hladinu LDL cholesterolu až o 8%. Další výhodou tohoto oblíbeného ovoce je obsah vlákniny, což má pozitivní vliv na krevní cévy.
3. jeřabin
Příznivé účinky mají i plody. Přítomnost silných antioxidantů v nich stimuluje játra k efektivnějšímu odbourávání tuků a cholesterolu.
4. mléčné produkty bez
živočišné produkty, včetně uzené, červené mastné masa a mastných mléčných výrobků, bohaté na bílkoviny, ale vzhledem k jejich obsahu cholesterolu není vhodný pro lidi s kardiovaskulárními problémy Systém. Můžete nahradit Tyto produkty libové maso a nízkotučné mléčné výrobky.
5. puls
Na libové maso a nízkotučné „mléko“ je také užitečné přidat fazole. Plody tohoto typu jsou nejen poskytovat další protein, ale také cennou skupinou vitaminu B.
6. ryby
Zdravá alternativa k masu je také tučné ryby, jako je losos. I když takové ryby bohaté na tuky, při pravidelném používání (dvakrát týdně) může snížit hladinu LDL cholesterolu až o 20%. To je vzhledem k omega-3 kyselin, molekul, které antagonizují „špatný“ cholesterol, pro ochranu před onemocnění oběhového systému.
Užitečné informace oHealth & Life.Děkuji!
3 škodlivý produkt pro srdce
10 znamení microstroke
Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi
