Ujeté vzdálenosti 10 000 kroky 8 km.
Výživu ujištěni, že pokud chcete zhubnout - je třeba více se pohybovat. A tady je to jen technika 10.000 kroků za den.
Tak kolik kilogramů bude schopen spalovat, procházející takovou vzdálenost?
Spálit 100 kalorií, bude muset projít asi 1,6 km. Budeme-li předpokládat, že 10 000 kroků - to je 8 km, vzdálenost utratit 500 kalorií denně. Za jeden týden množství kalorií zápalné bude 3500, což se promítá do asi 0,45 kg tuku. A taková zátěž a pokles tělesné hmotnosti nejsou nebezpečné a nezpůsobí tělesnou újmu.
Tyto výpočty nejsou považovány za přesné a jsou rozdílné pro každého jednotlivce. Přesto základní roli hraje stravy. Hlavním pravidlem je, jak zhubnout, musíte konzumovat méně kalorií a spálit více.
Nezapomeňte Like, přihlášení k odběru, a sdílet na sociálních sítích. Zanechte svůj komentář.
Jak to udělat kroky denně zůstat zdravý
K čemu je Nordic walking
10 hlavních výhod nordic walking
