Po 40 letech mléka a mléčných výrobků - to je základní součást stravy.
Vědečtí odborníci doporučují, aby ženy nad 40 let mají být zahrnuty do stravy jsou některé druhy potravin. Toto zapisuje med2.
To je způsobeno tím, že v tomto věku v ženském těle začíná hormonální změny, a Výrobky, které říkají, obsahují látky, které umožňují tělu netrpí jako nemění.
1. Potraviny s vápníkem
Typickým problémem pro zdraví žen po 40 - nedostatek vápníku, což z nich dělá více podrážděný, nervozita. Mléčné výrobky a zelené - nejlepší zdroje tohoto prvku.
2. Výrobky s chromem
Dostatečný obsah chrómu v těle je nezbytné pro metabolismus sacharidů a zdravé syntézu inzulínu, a tím chrání proti rozvoji diabetu. Výrobky s chromem - je ovoce a zelenina, vejce, mořské plody, černý pepř.
3. Výrobky s hořčíkem
prosperity hořčíku poskytuje ženské tělo po dosažení věku 40 let, dobrou schopnost odolávat účinkům stresu, přispívá ke snížení tlaku. Kde hledat hořčíku? Vyberte si brambory, obiloviny, cuketa, squash, dýně.
4. Výrobky se zinkem
Tento stopový prvek je zvláště důležité pro udržení dobré výkonnosti imunity, jakož i vzhled pokožky, vlasů a nehtů. Ženy po 40, odborníci radí jíst sezamová semínka, arašídy, čokoláda, kakaový prášek, skopové.
5. Výrobky s manganem
Jeho nedostatek v ženském těle po 40 letech negativního dopadu na stav kloubů a kůže, podporuje předčasné stárnutí a přibývání na váze. Mangan-potraviny bohaté, jako je rýže, hrách, banány, borůvky, angrešt, rybíz.
6. Potraviny s fytoestrogenů
Ženy 40+ ke snížení produkce v těle hormony estrogeny, tento proces úzce souvisí s dámské stárnutí. Z tohoto důvodu je důležité, že tělo přijímá externí fytoestrogeny, které jsou podobnost ženských hormonů. To vám umožní pomalu stárnout. Zdroje Fitoestroenov jsou tyto potraviny: ovesné vločky a žitný chléb, lněný olej a lněné semínko semena, fazole, čočka, špenát, mrkev, květák a růžičková kapusta, lilek, rajčata, sójové boby, červená víno.
Že byste neměli jíst po 40
