Co dělat, když slunce není dost? Vejce, tráva, dlouhé procházky - co jiného přispívá k produkci vitamínu D, říká Med2.
Od září, kdy denní doba zkracuje na těle většinu lidí začíná stoupat velmi důležitý nedostatek vitamínu D.
Tento vitamin má vliv na fungování celého těla, a to nejen na zdraví kostí a zubů, jak se mnozí domnívají.
Pokud vitamin D je dost - to znamená,
● dobrý zdravotní stav a náladu,
● zdraví srdce a cév,
● zabránit přibývání na váze, které se často vyskytuje na podzim av zimě, a podpořit rychlé snižování nadváhy.
Pokud vitamin D je dost - je prevence:
● diabetes typu I a II?
● roztroušená skleróza, zejména, ženy - 40%
● záněty různého lokalizace, osteoporózy a lupénka,
● mnoho typů rakoviny: prsu, slinivky břišní a střev.
● věkem podmíněné makulární degenerace sítnice, hlavní příčinou slepoty u starších lidí.
Lidé, kteří bydlí v slunce málo, lékaři doporučujídále vitamínu D. To je nejlepší, aby to během jídla: snídaně, v čase, pokud budete jíst dvakrát denně, nebo v době oběda, pokud třikrát.
Házet vše a více na ulici!
Od konce října do začátku jara vitaminu D v těle je prakticky syntetizuje (jen částečně), nebo „zimní“ pro vitamin D trvá déle než 6 měsíců v roce.
Proto je hlavním zdrojem této roční době by měly být potraviny obohacené vitaminem D: žloutky, olej z tresčích jater, mastné ryby mořské - to jsou hlavní a nejlepší zdroje tohoto prvku.
Lékaři nedoporučují navštívit solárium - jsou neúčinné a nebezpečné. Solárium lampy vyzařují ultrafialové paprsky spektra A, což značně zvyšuje riziko melanomu (rakoviny kůže), a blokuje syntézu vitaminu D v jejich těle.
nicméně být jisti, že jít ven a nechat na slunci „na práci“ s pokožkou. Kromě toho je zapotřebí světlo pro syntézu serotoninu, takže jeho vzdělávání intenzivně ráno a slunečných dní. Serotonin - neurotransmiter, který stimuluje zlepšení nálady, poznávání, chování regulační v příjmu potravy a spánku. Změny v koncentraci serotoninu v mozku vyvolat úzkost, migrény, bolesti zad, pláč, zvýšení premenstruační syndrom, stimuluje přejídání, deprese, hysterie, fobie, hněv, a dokonce i myšlenka sebevražda.
