Miliony žen dělat cokoliv, jak se zbavit celulitidy na stehnech a hýždích. Kupují celou řadu nástrojů, které pomáhají v boji proti nahromadění tuku, tráví hodně osobního času na ošetření pro péči o pleť a masáží. Mnoho konzumovat „zázrak pilulky“, které nabízejí své inzerenty. Nicméně, pokud je dostatek na to, jak se zbavit celulitidy?
Co je to celulitida a kde dělá?
Celulitida, nebo jak jinak to je nazýváno „pomerančová kůra“ - to je problém, kterému čelí 85% žen po 25 letech. Z vědeckého hlediska je to estetická vada způsobena nesprávným rozložení tuků spolu s onemocněním pojivové tkáně. Porušení vypadat viditelné hrud, prohlubně, boule nebo rýhy na povrchu těla. Celulitida postihuje zejména ženy, ale někdy se to stává u mužů. Důvodem je nejen nadváhu, je problém se vztahuje na tenké.
Celulitida se vyskytuje v důsledku genetických faktorů, věk, pohlavních hormonů (hlavně estrogeny), sedavý způsob života a stravu. Často lokalizován v oblasti břicha, stehen a hýždí.
Účinek estrogenu
Ať tak či onak, povaha žen zraněn tím, že jim náchylnost k celulitidě. Vzhledem k tomu, etiologickým a nejdůležitějším faktorem při tvorbě celulitidy jsou ženské pohlavní hormon estrogen. Přes dalších zdravotních výhod estrogenu na celulitidu, které jsou největším zlem. Hormonální změny v různých dobách, a to zejména v období puberty, těhotenství či menopauze - to stupních, po nichž první příznaky.
Bojové celulitidy
Účinně bojovat proti celulitidě nestačí kosmetika, výcvik a postupy - je důležité, aby přestal „krmit“ ho. Rozvoj „pomerančové kůry“, je nevyvážená strava, která většinou obsahuje potraviny s vysokým obsahem živočišných tuků a sacharidů (zvláště jednoduché, lehce stravitelné).
Ze stravy je nutné vyloučit rychlé občerstvení, sladkosti a zpracované potraviny. Spotřebovává velké množství soli, koření a potravin s glutamátem také škodlivé. Sůl zadržuje vodu v těle, což vede k tvorbě otoků. Je důležité, aby tekuté polévky a pít vodu. Kromě toho rozvoj celulitidy a potraviny s nízkým obsahem vlákniny.
Kofein, cigarety, alkohol zhoršit negativní důsledky. Zejména, cigaretový kouř způsobuje velké množství volných radikálů v těle, které poškozují buňky. Pravidelná konzumace alkoholu zvyšuje koncentraci estrogenu - hlavní příčinou celulitidy. Navíc alkohol sverhkalorien.
Navíc k tomu všemu, nízká tělesná aktivita a sedavý způsob života zpomaluje tok krve do tkání. Tím se zpomaluje metabolismus. A nadměrný příjem kalorií přispívá k rychlému hromadění tuku. Zajímavé je, že úzký, těsný oděv také porušuje krevní oběh, což venózním.
Na rozvoji celulitidy ovlivňují poruchy nálady, deprese a stres, což výrazně zpomaluje metabolismus. Ztěžovat boj proti celulitidě a nemoci endokrinní a kardiovaskulární systém, přijímání některých léků.
Proti celulitidě dieta №1
1. voda
Doporučuje se vypít 1,5-2 litry minerální vody denně. Takové množství zrychluje metabolismus a čistí tělo toxinů, které jsou odvozeny od přebytečné kapaliny. Je lepší pít vodu s citronovou šťávou. Doporučuje se pro zelené a bílé čaje, infuzemi kopřivy, přesličky a řebříčku. Čaje a bylinné čaje jsou močopudné účinky.
2. sacharidy
Jak se zbavit celulitidy, vyhnout se Jednoduché sacharidy - cukr a rozloučit se všemi sladkosti. Plody by měly být konzumovány s mírou. Nahradit bílý chléb celozrnného, který obsahuje vlákninu. Doporučené komplexní sacharidy ve formě zrn, ovesné vločky, hnědá rýže a těstoviny z celých zrn.
3. tuky
Živočišné tuky jako je to možné by měl být nahrazen rostlinným omega-3, omega-6 a omega-9. Tyto esenciální mastné kyseliny, které zlepšují metabolismus, což urychluje spalování tuků. Produkty, ve kterých jsou obsaženy, řepkový a lněný olej, dýňová a slunečnicová semena, ořechy, semena sezam, dýně olej, olej z vlašských ořechů, mastné ryby (losos, halibut, makrela, tuňák, sardinky) avokádo.
4. čistící šťávy
Proti celulitidě strava by měla být obohacena o čerstvé džusy a čištění koktejlu. Směs zeleniny a ovoce bude více vitaminu C a podpůrné draselný ledviny a játra očistit tělo toxinů. Používat co nejvíce zelené petrželky, libečku a celer.
Proti celulitidě dieta №2
1. Zelenina a ovoce
Zelenina a ovoce by měly tvořit základ pro každodenní stravy. Je zdrojem vitamínů a minerálních látek, jakož i vlákna. Zelenina a ovoce jsou bohaté na antioxidanty, které chrání buňky před volnými radikály, zpomalit stárnutí.
Je však důležité si uvědomit, že zelenina by měly být konzumovány více než ovoce. Doporučuje ananasy, pomeranče, citróny, melouny, jahody, maliny, rybíz, grapefruit, borůvky, třešně, mango, jablka, špenát, papriky, mrkev, rajčata a kopr.
2. celulóza
Vláken zajišťuje správnou látkovou výměnu, trávicí systém, snižuje vstřebávání cukrů a toxinů z gastrointestinálního traktu. Jíst vlákno poskytuje dlouhotrvající pocit sytosti, který staví z jíst nezdravé svačiny mezi jídly. Dobrým zdrojem vlákniny, jakož i minerální látky a vitaminy skupiny B jsou ředkev klíčky, vojtěška, slunečnice a brokolice.
3. fytoestrogeny
Hormonální rovnováha je užitečná pro anticelulitidní stravy. Proto doporučujeme výrobky s fytoestrogeny, a to zejména u žen v menopauze. Fytoestrogeny napodobovat přirozené estrogeny částečně blokují jejich vedlejší účinky. Potraviny s fytohormony: sójový a sójové výrobky, cizrna, čočka, švestky, třešně, jahody, granátové jablko semena, sezamová semínka, len, vojtěšky výhonky.
4. Koření a koření
Chcete-li se zbavit celulitidy, je nutné omezit používání soli, koření vyloučit „Maggi kostky“ a horké koření, které podporují zadržování vody. Horké koření také stimulují chuť k jídlu. Použít bylinkový poleva: majoránka, tymián, bazalka, oregano, estragon a další svěží, měkkou trávu. Nezapomeňte na kurkuma - silný antioxidant. Kořen zázvoru je také doporučeno.
Je důležité mít na paměti! Celulitida je velmi obtížné se zbavit úplně. Nicméně, zdravá strava, cvičení správně namontovány a kosmetické procedury může výrazně snížit ji.
