ten typ člověka, chůze s holemi na ulici, nikdo se divit, ale právě naopak - zájem o. Vzhledem k tomu, skandinávském nebo jak to je také nazýván, Nordic walking má mnoho výhod. Je to osvědčený způsob, jak se postarat nejen o své zdraví, ale také získat podporu energie a pozitivních emocí. Kromě toho se vypořádat s takovým jednoduchým cvičením, pouze potřebují sportovní obuv, pohodlný oděv, speciální hole a dobrou náladu.
Výhody Nordic Walking
1. Fyzická aktivita venku zvyšuje dýchacích vytrvalost. To zlepšuje těla krevní oběh v 45-60%, a tím i mozek je obohacený kyslíkem, což ovlivňuje její další práci. Tím se vyčistí paměť a zlepšuje koncentraci.
2. Koriguje posturální vady. Jedná se o poměrně častý problém mladých lidí. Sedavý způsob života se nevyvíjí svaly nohou, paží, zad, krku a ramen, čímž se výrazně ovlivňuje páteř. „Nordic walking“ minimalizuje tento problém zkoumá a využívá 90% svalů, což přispívá k jejich růstu a rozvoji.
3. Někteří lidé milují samotu, druhá naopak - společenský a ochotný trénovat společně. Pokud během jogging je obtížné říci, že nordic walking dokonale spojuje konverzaci a fyzickou aktivitu.
4. Nordic Walking - jednoduchá disciplína pro trénink. Počáteční dovednosti musí být získány pod dohledem instruktora. Tím se zamezí chybě a ihned vyjměte špatnou technikou. V mnoha obcích a městech se konají bezplatné kurzy, během kterých pod vedením profesionální zvládl první kroky. Pokud vaše město nemá takovou službu, řídit se pokyny odborníků na internetu.
5. Pro mnoho lidí je pravidelné cvičení překážkou je strach z intenzivních silových zátěží. Nordic walking vám umožní trénovat bez námahy a bez obav o možných úrazů.
6. Speciální tyčinky poskytují další bod podpory, což snižuje tlak na klouby a kosti. To umožňuje, aby se zapojily do sportu pro starší osoby, osoby se zdravotním postižením, těhotné ženy a děti, stejně jako u pacientů po úrazech a utrpěl infarkt jako forma srdeční rehabilitace.
7. Pouze nezbytné investice potřebné na nákup obuvi, teplákové soupravy a hole.
8. Příjemné a lehké cvičení bude trvat od sebe pouhých 30 až 60 minut několikrát týdně.
9. Pro lidi, kteří mají nadváhu, Nordic Walking - velký důvod, aby se postarali o její postavu. Při chůzi spaluje 30-45% více tuku (150 kcal za další hodinu) ve srovnání s normální chůzi.
10. A co je nejdůležitější, tělo produkuje endorfiny.
Je důležité mít na paměti!
Nordic walking je prospěšná pro všechny systémy v těle, zlepšuje náladu a prodlužuje život. Cvičení a zůstat zdravý!
