Jak se vyhnout následkům, pokud sedíte?

Sekretářky a office pracovníci jsou v ohrožení pro kardiovaskulární onemocnění. Ale oni se potýkají s každodenní nepohodlí, únava a bolest v nohou. Pro tyto problémy skrývají větší, například oběhové poruchy v nohách. Jak se tomu vyhnout, říká, že materiál.

svaly na nohou, zatímco sedí taky, jsou v napětíAle nemají smlouvu a relaxovat, a to jak během procházky. To komplikuje průtok krve v žilách, což vede ke vzniku otoků a dokonce rozvoj křečových žil.

Nezapomeňte na bederní oblasti zad, pokud máte pravidelně po dlouhou dobu stojan, svaly nohou, hýždí, a tělo nemůže vyrovnat s takovým stresem, tuhost a zobrazí bolest.

Na nepohodlí, které cítíte nestane nemoc, postupujte podle následujících pravidel:

1. Snižte zatížení nohou. Cvičit, aniž by vstal od stolu. Obrátit mé nohy, utáhněte je k němu, a ve směru opačném. Věnovat toto cvičení alespoň 5 minut 3-5 krát během pracovního dne.

2. Uvolnit své dolní části zad. To může být provedeno na úkor malé tělocvičny po práci. Počkat na kolena, opřel se rukama o zem, ohýbat záda, hladké zaoblení ní ohýbat své tělo na stranu pomalu a plynule.

3. Rozvíjet klouby! Otočit do posilovny cvičení, které jsou prováděny na zadní straně, tzv kole, zvedání a spouštění nohy.

Kromě toho pomáhají uvolnit svaly vířivku.

Budete mít také zajímavé čtení, 7 způsobů, jak udržet zdraví pro sedavé práce.