Odborníci na výživu upozornění o správné výživě ve věku 40+.
Po čtyřiceti let věku ženské vaječníky produkují méně estrogenu a progesteronu, a podíl mužských pohlavních hormonů se zvyšuje. I když toto období života potřeba kalorií snižuje, v důsledku hormonálních selhání tělesných zvyšování hmotnosti, usnadnil ukládáním tuku.
Metabolismus zpomaluje a muži. Kromě toho, v tomto věku, produkce hormonu, leptin, který je zodpovědný za snižuje chuť k jídlu. Je to proto, že tyto faktory by měly být vyňaty některé druhy výrobků, a strava by měla být správně vyvážené.
Jaké produkty je třeba se vyhnout po 40?
1. smítko
Zvláště nebezpečné nasycené tuky, které jsou převládající v tučné maso. To je důvod, proč odborníci na výživu doporučují jejich nahrazení potravin s nenasycené tuky, které mají příznivý vliv na kardiovaskulární systém, čímž se snižuje riziko infarktu a tahy.
Podíl nasycených tuků není vyšší než 10% z celkového tuku spotřebován. To povede ke snížení hladiny cholesterolu v krvi, a proto snižují riziko aterosklerózy.
2. káva
V kávě kofein narušuje spánku a jeho kvalitu. Během spánku těla oživením a zbytků. Když tento rytmus sleze, pocit vyčerpanosti a únavy přijde rychle.
3. Pokrmy z mikrovlnné trouby
Jídlo určené pro mikrovlnné vaření, obvykle obsahuje mnoho soli. Tato součást stravy není urychluje pouze proces stárnutí, ale také přispívá k otoku. Sůl zvyšuje krevní tlak a zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
4. cukr
Chcete-li zachovat, pružnou kůži a vyhladí do 40+, je třeba se vyhnout sladkosti. poškozuje Cukr kolagenu a elastinu - dva proteiny, které činí pokožku pevnou a pružné. Budou muset být ze stravy vyloučit nejen sladká, ale slazené nápoje, stejně jako věnovat pozornost obsahu cukru hotových jídel.
5. džusy
Šťávy po 40 - není tou nejlepší volbou. Proč? I když jsou bohaté na vitamíny a minerály, džusy méně vlákniny než čerstvé ovoce. Nedostatek vlákniny ve stravě porušuje činnost žaludku a střev peristaltika zhoršuje.
Je důležité mít na paměti!
Po čtyřiceti let v lidském těle slábne a stává se zranitelným. Proto je třeba jíst správně. V zájmu zachování zdraví a pobyt v dobré kondici, výživu důrazně doporučuje, aby se snížila spotřeba výrobků uvedených v tomto článku.
