European Association of gastroenterology a dietologů zveřejnila seznam nejvíce užitečných produktů pro zdraví.
1. Ryby a mořské plody
To je hlavním zdrojem omega-3 pro člověka. K udržení zdraví, 1-2 krát týdně, je dost jíst mořské plody.
2. krupky
Rostlinné bílkoviny a ovesné vlákniny normalizuje krevní tlak a podporuje hojení trávicího traktu. Odborníci na výživu radí jíst ovesné vločky není větší než 2-3 krát týdně.
3. olej z lněných semínek
Horní poradce jater k detoxikaci organismu. Obsahuje nenasycené mastné kyseliny omega-3.
4. hrozny
V závislosti na odrůdě, obsahuje hrozny nejsilnější antioxidant, chrání tělo z rozvojových nádorů. Šťáva zralé hrozny zabraňuje tvorbě krevních sraženin v cévách.
5. avokádo
Avokádo jsou užitečné pro ty, kteří mají problémy s kardiovaskulárním systémem. Látky, Fytonutrienty ovoce blok pronikání volných radikálů v buňkách, které brání rozvoji rakoviny.
6. kiwi
Kiwi užitečné pro bolesti kloubů a hypertenze. Tyto plody jsou bohaté na vitaminy A, C a E, a jejich semena jsou naplněny omega-3.
7. zeleň
To je hlavním zdrojem minerálů a vitamínů.
8. rajčata
Plody obsahují aktivní antioxidant karotenoid pigment lykopen, který chrání proti rakovině. Rajčata jsou bohaté na celulózy, glukóza a fruktóza, minerální látky a vitamíny, malé množství proteinu. Jejich pravidelné jídlo dobré pro srdce.
9. brokolice
Vzhledem k sulforaphane látky obsažené v této formě zelí, zabíjí mikroorganismy, které mají vliv na rozvoj žaludečních vředů.
10. česnek
Je považován za nejlepší přírodní antibiotikum, drtivá většina patogenních bakterií. Požadovaná denní dávka - 1-2 hřebíček.
