Cukr - za „bílá smrt“.
Pokud používáte jakoukoli dovolenou hostinu na své oblíbené sladkosti, sušenky nebo koláč, měli byste okamžitě myslet, nikoli to, zda to bude zvyk? Není přerůst zda takový výstřelek ve způsobu života?
Číst až do konce, aby co nejvíce užitečných informací.
Odborníci na výživu důrazně doporučuje, aby nepřekročil přípustné meze 25 gramů cukru denně pro dospělé ženy a ne více než 38 gramů u mužů, tedy o 6 a 9 lžiček, resp. Ve skutečnosti, průměrný člověk spotřebuje 80-90 g Je to o 20 lžic.
To vše přidaného cukru. On je nejen součástí přirozených potravinách, jako je med, ale také obsaženy v hotových výrobků, jako jsou bonbony, marmeláda, kukuřičný sirup.
přidaného cukru nebezpečí spočívá v tom, že nemá výživovou hodnotu, ale pouze přebytečné kalorie. Proto je nadměrná konzumace to vede k přibývání na váze a obezitě, srdeční selhání, diabetes, zánětlivých procesů v těle. Potravin a nápojů, které obsahují příliš mnoho sacharidů, zahrnuje postupné návyku na tyto produkty.
Ale je tu dobrá zpráva. To vyvinul způsob, jak zastavit závislost na cukr a čistí tělo od poškození bílé hmoty.
Krok 3 cukr detox
1. Chcete-li začít zcela eliminovat cukru ze stravy
To je určitě nejtěžší krok. Ale pokud se budete držet na nastavenou samozřejmě můžete dostat udělat věci. Jako výsledek, zlepšení spánku a zvyšovat duševní jasnost, změnit stav pokožky.
Eliminovat veškerý přidaný cukr a výrobky, které jej obsahují. Tato bílá rýže, těstoviny a chleba. Vyměňte je za luštěninách, celozrnných nebo semena. Jsou štěpí déle, takže je obtížné okamžité absorpci sacharidů do krevního řečiště.
Složitost tohoto kroku je, že je obtížné najít a spočítat všechen cukr obsažený ve výrobcích. Cukr má několik „aliasy“. Podívejte se na jakýchkoli složkách, které končí v „Oz“ (fruktóza, maltóza, laktóza, sacharóza), a vyhnout se jim. Zapomeňte na med, javorový sirup, sirup z agáve, kokosový a třtinový cukr, slad a černé melasy.
Jakmile začnou číst etikety na zboží, zjistíte, kolik cukru je v nich. Jíst libové kuřecí, hovězí a krůtí, stejně jako jakýkoli druh ovoce a zeleniny, low-škrobu potraviny. Jsou to nejen užitečné, ale také naplnit vás na celý den.
2. Vytvoření příznivých podmínek pro bakterie ve střevě
Po zamítnutí dodatečného cukru, aby se správnou stravu. Zahrnovat probiotika v něm pro zdokonalení „přátelských“ střevních bakterií. Zlepšují trávení a bude zabývat „špatný“ infekce, nutí ho (80% imunitního systému je vytvořen v žaludku potravy přijaté).
Pokud se „špatnými“ bakteriemi více než „dobru“, tělo je náchylnější k častým nachlazením a chřipkou, autoimunitními chorobami a kožními problémy. Vzhledem probiotické mikroorganismy zachována rovnováha v žaludku. Správný poměr mezi „dobré“ a „špatné“ bakterie asi 85% až 15%.
je považován za nejlepší výrobek s probiotickou jogurtu. Denní menu může být přítomný kysané zelí, kombucha, jogurt, mléko, ovce nebo kozy. Pokud jste se nevejdou do některého z těchto produktů, použijte probiotických doplňků.
3. detox mixy
Detoksitsionnye nápoje - je to snadný způsob, jak se zbavit toxických zbytků cukru. Významnou složkou nápoj je jablečného octa. Kromě toho zahrnuje citrónové šťávy na pH rovnováhu a udržení požadované hladiny cukru v krvi, skořice jako antioxidant a kajenský pepř, který zvyšuje metabolismus.
Odborníci na výživu radí pít Směs třikrát denně po dobu 20 minut před jídlem dobu 7 až 21 dní. Během této doby se touha po cukru, měli byste prudce padají, a stav těla je mnohem lepší.
Podpora click reklamy, Like a předplatit, nechat komentář.
Jak se zbavit cukru, v závislosti
7 zboží, náhražky cukru
8 Změny v životě po vzdát sladkosti
