Moderní lidé 50+ jsou plné energie, lidé jsou aktivní a zapojili se do profesionální práci, bez přemýšlení o tom, jak strava ovlivňuje jejich zdraví.
Po 50 letech zpomaleným metabolismem, měnící se s dýcháním, ženy zadají přechod. V tomto věku mají často vypořádat s chronickými chorobami, jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka, a spotřební výrobky mohou zhoršit pouze příznaky těchto onemocnění. Takže byste měli vážně uvažovat o změně své stravovací návyky.
Níže jsou potraviny, které by měly být vyloučeny z jídelníčku, nebo alespoň omezit jejich spotřebu po 50. roce věku.
1. sůl
Nadměrný příjem soli se nedoporučuje v každém věku, ale zejména by měla vzít v úvahu lidi nad padesát. Příliš mnoho soli způsobí problémy s vysokým krevním tlakem. Vysoký krevní tlak, podle pořadí, je zátěž na srdce, ledvin a mozku. Pokud nechcete starat o to, nějaké infarkty a mrtvice. Sůl také zadržuje vodu v těle, což vede k otoku.
Sůl je nalézt v mnoha běžných výrobků, jaké si ani tušit. Je v chlebu, džusy, sýry, maso, konzervované zeleniny, mražené pizzy.
2. Uzenin a červeného masa
Netřeba červené maso může způsobit rakovinu. US odborníci Cancer Research Institute zjistili, že denní spotřeba masných výrobků zvyšuje riziko rakoviny tlustého střeva o 72%.
Kromě toho, zpracované maso a hotové uzeniny obsahují škodlivé konzervační látky, barviva a E-zvyšující Chuťové. Proto je snížení maximálního podílu těchto produktů ve stravě, a před jejich nákup pečlivě studovat složení.
3. Potraviny bohaté na omega-6
Nenasycené mastné kyseliny omega-6 zásadní pro normální fungování těla. Však musí spojit s omega-3 mastných kyselin v poměru 5: 1 (5 porcí omega-6 a 1 - omega-3). Typicky, v naší stravě, je tento poměr 50: 1. Příliš velké množství omega-6 mastných kyselin, může přispět k zánětu kloubů a rozvoj artritidy.
Omega-6 kyseliny se vyskytují v slaninou, žloutky, kukuřice, sójových bobů, rostlinné oleje, margarínu a smažené potraviny.
4. rafinovaný cukr
Také nemají být překvapením, že nadměrná konzumace cukru způsobuje celou řadu nepříjemných onemocnění nadváhy a obezity, stárnutí kůže. Neustále zvýšené hladiny glukózy v krvi vede ke vzniku diabetu typu II, slinivka je zničena.
Pečlivě studovat etikety výrobku. Cukr lze nalézt v snídaňové cereálie, pečivo, ovoce jogurt a ochucené limonády a samozřejmě ve vší cukroví. Obsahují cukr nalézt v různých formách: fruktóza, glukóza, laktóza, dextróza, maltóza a všechny látky, které končí v -oza.
5. alkohol
Červené víno je bohatá na polyfenoly (antioxidanty hroznů), které mají pozitivní vliv na organismus. Příležitostně pije sklenku vína mohou mít přínos pro zdraví. Nicméně, vědci tvrdí, že pravidelná konzumace alkoholu má negativní dopad na zdraví - tam jsou nevratné následky na játra a srdce. A příliš často a ve velkém množství přispívá užití alkoholu k předčasné smrti.
Pít alkohol, tak málo, jak je to možné, a pamatujte, že s přibývajícím věkem, tělo se zhoršuje vyrovnat se s jeho metabolismu. Následky otravy alkoholem pocítí delší a intenzivnější.
