Mezi ryby prodávané v supermarketech, jeden z nejužitečnějších na úrovni omega-3 je losos.
Ve stejné době, odborníci poukazují na skutečnost, že kvalita ryb, což není divoké a pěstované na specializovaných farmách klesla. To přispívá k kojit, a obsah v umělých podmínkách.
Salmon (Salmonidae)
Podle odborníků, levnější druhy lososa, jako Chinook, kamaráde, růžová, Sockeye a coho lososa v tomto smyslu je vhodnější, protože je obvykle chycen v jejich přirozeném prostředí.
chinook
dogsalmon
pink losos
red losos
maso z lososa
Kromě lososa, vynikajícím zdrojem omega-3 a může být levnější ryby, lékaři podobají. To, podle jejich názoru, je obvyklé konzervované sardinky, ale pod podmínkou, že konzervované potraviny připravené v souladu se všemi pravidly a nepřehánějte.
sardinky
Také cenné mastné kyseliny mohou být získány z těchto levných druhů ryb, jako jsou sleď, ančovičky (ančoviček) a tavit.
sleď
ančovička
koruška
Ve stejné době, odborníci radí kupovat ryby nejlépe čerstvé nebo mražené, a vařit, péct v troubě bez přidání přebytečného tuku.
