Vzhledem k porušení krevní oběh může být docela vážné zdravotní problémy. Například, tam je konstantní slabost, bolest svalů, obezita, křečové žíly, atd. Je proto důležité, udržovat krevní oběh, a dnes chci s vámi podělit o nenáročné techniky, které účinně help!
Zlepšuje krevní oběh
Chůzi do schodů
Účinné, ale zároveň velmi jednoduchý způsob, který se vyvíjí svaly a zlepšuje průtok krve. A je to velmi dobrý způsob, jak zabránit vzniku křečových žil. Příště, místo aby musel jít do výtahu domů, chodit po schodech.
Použití koření
Existuje mnoho koření, které nejen zlepšují chuť a vůni svých oblíbených jídel, ale také normalizovat nálada, ulehčovat mnohé neduhy. Nejužitečnější je pro krevní oběh: chilli, česnek, tymián, hřebíček, rozmarýn.
pandiculation
Pokud máte sedavý způsob života, je doporučeno pravidelně protáhnout. Faktem je, že v průběhu času sedí, naše tělo je nakloněna dopředu na břicho záhyby jsou tvořeny, což může způsobit hladovění kyslíku. Takže pokud máte například hodně sedí u počítače, změnit polohu a roztažení.
Viz také: Jak je odvozeno z kloubů a celého těla kyseliny močové
přestat kouřit
Kouření bude muset odhlásit. To je do značné míry ničí zdraví, a zejména zpomalit tok krve. Mimochodem, cigarety jsou jednou z příčin špatného krevního oběhu.
masáž
Tyto postupy relaxaci a zlepšení krevního oběhu. Další jednoduchý, ale velmi účinný způsob. Nemusíte nutně jít do maséra, a dát hodně peněz na masáž, zeptejte se své rodině, aby vám pomohl v nouzi, můžete tak učinit self-masáž.
Dolních končetin up
Dalším způsobem, jak zlepšit krevní oběh, zvláště pokud máte sedavý způsob života. Periodicky ležet na gauči a zvedne nohy. Ležel jak 15 minut. Také tato metoda je dokonale zabraňuje křečové žíly.
vyvážená strava
Od naše jídlo je také docela hodně záleží. Přidat do svého jídelníčku avokádo, tuňák, meloun, kustovnice bobule, slunečnicová semínka - tyto produkty zlepšení průtoku krve.
střídavý sprcha
Ke zlepšení cirkulace, povzbudit a omlazení celého těla, se kontrastní sprchu. Za prvé, stačí alespoň 2-3 stupňů mezi teplé a chladné vody přestávku může být zvýšena s časem. Posílení cév, které jste poskytli.
pohyb
Sport je dobré pro cirkulaci. Ne nutně chodit do posilovny - chůze, jízda na kole, plavání, proveďte lehkou zahřívací pravidelně v průběhu celého dne.
boty
Boty by měly být pohodlné. Například vysoký podpatek - to je unavené nohy, křečové žíly a špatný krevní oběh. Pokud jste prostě vzdát na paty nemůžete, pak alespoň nosit boty na malém podpatku. Je užitečné pravidelně chodit naboso na posílení důležité body na chodidlech.
voda
Toto doporučení platí pro všechny všeobecné zdravotní problémy, jsme tvořeno v průměru 70% z vody. Pravidelně konzumují 1,5-2 litry. Snažte se trápit se s žízeň, když chtěl pít - pít. Zkuste také nahradit vody teplé studené, to je mnohem užitečnější.
Oběhové poruchy - vážné onemocnění, které potřebuje ke kontrole a léčbě odborný lékař. Navštivte svého lékaře, aby vyrovnat se s nepříjemnými příznaky a zlepšují krevní oběh.
Viz také: 7 stav nehtů, které lze říci o problémech v těle
Původní článek posta zde: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-uluchsheniya-cirkulyacii-krovi.html
