Co jíst k snídani? Nebo nechcete jíst snídani? Vědci ukázali, že člověk být jisti, že se dobře najíst v dopoledních hodinách tak, že tělo, jak to bylo, skončil, šel do práce a pak vtažen do jiného nebezpečí. Ale že je vhodné jíst k snídani? Abys bolestí, učinil jsem vám seznam nejvíce užitečných snídani!
Je důležité, že snídaně se lehké, zdravé a přirozené. To by mělo být 25-40% denního jídla! Například studenti a žáci v dopoledních hodinách budete muset jíst více sacharidů, sportovce a lidi zapojené do fyzické práce - proteiny. A samozřejmě, všichni potřebujeme vlákniny pro pocit sytosti!
Dáte-li si snídani, to nezpůsobí vám zhubnout, na druhou stranu, je blíže k večeři budete strádá hladem a snadno vklouzne na mastný hamburger nebo grilované kuře! Pokud nemůžete jíst v dopoledních hodinách, protože se cítíte špatně, pak jednoduše přestanou přejídat ve večerních hodinách!
Dobrou chuť!
1.Myusli
Připravte jim lépe vlastníma rukama. Do mléka (nebo vody), namočte ovesné vločky, když nabobtnají, můžete přidat med, ořechy, kousky ovoce a bobule.
2.Yaytsa zastřeným
To je velmi užitečné, aby jíst k snídani vejce. Cook sázené a misky elegantním obleku toastu s avokádovým rozšířil na to!
3.Risovy pudink
Tato kaše je ideální, pokud máte obavy o vaši postavu. A přidat k němu můžete pistácie. Ano, mají vysoký obsah kalorií, ale mají spoustu vitamínů a tuky jsou prospěšné!
4.Oladya mrkev
Vaření možnosti tmu, ale chutné, jednoduchý jazyk, můžete spolknout. Chcete trochu sladké? Můžete přidat med. Obecně platí, že se jednoduše smíchat strouhané mrkve s vejci a smažené na pánvi s nepřilnavým povlakem.
Viz také: Jak je odvozeno z kloubů a celého těla kyseliny močové
5.Grechnevaya kaše
Vařit lépe mléko. Pohanka - dietní přípravek, mléko - zdrojem vápníku. Dohromady, budete mít dobře živených a zdravou snídani.
6.Kuriny vývar
Tady nejde o jednoduchou vývaru, a ujistěte se, že „druhý“, a samozřejmě se zeleninou. Preferují celer a mrkev, můžete hodit nějaké nudle. Bílkoviny + sacharidy = nádherný start do nového dne!
7.Smuzi avokádo
Smoothies dostat lahodný, srdečný a připravený odpustit. Mixér hod banánu, vanilky a trochu špenátu, 0,5 Art. mléko, stejné množství jogurtu a půl avokádo.
8.Buterbrody se sýrem
Chléb je lepší, aby se celá zrna. Tvaroh smíchat s žádnými greeny a namažte je kus chleba. Seshora, můžete si dát trochu vařené kuřecí nebo krůtí.
9.Tykvennaya kastrol
Recepty lze nalézt na internetu. Delicious dýně kastrol se sýrem se získá, a mohou být připraveny v troubě, a multivarka.
10.Lavash nadívané
Pita zábal může být cokoli chcete. Perfektně se hodí: ořechy a rozinky, banány a ořechy, tvaroh s bylinkami, sýrem a bazalkou. Pak trochu pita chléb na suchou pánev, a můžete jíst.
11.Yaichnitsa
Bez ní kdekoliv! A můžete vařit omeletu v avokádo. Tak se dostanete okamžitě a nenasycené tuky a bílkoviny!
12.Kasha of quinoa
Nejužitečnější a výživné jídlo, které dokonce součástí jídelníčku kosmonautů síly - ten film! Aby to bylo chutnější a užitečné kaše z ní lze připravit s ovocem.
13.Grechesky jogurt
Jogurt - zinku, bílkovin a vápníku, a vitamínů skupiny B A když přidáme bobule nebo ovoce, zvýšení snídaně a výnosů.
14.Grenki
Na toastu můžete dát kus šunka, sýr, rajčata, nebo jakékoliv greeny.
15.Ovoschnoy omeleta
Opět platí, že vejce, míchaná vejce jsou jen trochu jinak, je třeba připravit veškeré zeleniny, a dělat to v troubě, ve prospěch složek trvalo méně.
A to se nedají jíst k snídani!
- tučná jídla;
- a cukrářské výrobky;
- nádobí s testem (za horka);
- brambory;
- sladkosti;
- džusy z obchodu;
- soda.
Pečovat o své zdraví, jíst pravdu!
Viz také: 7 stav nehtů, které lze říci o problémech v těle
Původní článek posta zde: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-shejnogo-osteohondroza.html
