Je to úžasné, ale ukázalo se, mnoho věcí, které děláme před ulehnutím ke spánku může negativně ovlivnit naši váhu!
Pokud je vaše váha kolísá neustále, víte, že z příležitostné plátek dortu bude „dodávat“ mílovými kroky, pak, samozřejmě, držet se určité stravy a režimu. Dívky, kteří mají tendenci být obézní, máme docela zabrat. Jsou neustále omezovat sami na nádobí, se snaží zhubnout vyčerpávající cvičení, ale nakonec si uvědomit, že váha nemá jít pryč, a někdy dokonce roste! Nebo možná jste se zaměřením na špatné metody hubnutí? Mnohé z návyků, které jsme si před spaním, může vést k nežádoucímu přibývání na váze!
Tyto chyby před spaním vede k přibývání na váze
Příliš pozdní občerstvení
Jediné, co slyšeli radu neustále výkrm dam - nejí po 6 hod. Ve skutečnosti, tam se nedoporučuje po dobu 2-3 hodiny před spaním. Ale to je docela obtížné dodržet. Po celý den, běží na své vlastní podnikání, vše, co chceme ve večerních hodinách je sedět na svém oblíbeném gauči a sledovat některé zábavné pořady nebo oblíbené serialchik. A samozřejmě, je mnohem zábavnější a zajímavější se dívat na televizi, jestli existuje něco žvýkat. Popcorn, hranolky, sendviče. A takový pozdní svačina může mít negativní vliv na vaši postavu! Odborníci říkají, že pozdního jídle vede ke zvýšení inzulinu a cholesterolu a zpomaluje metabolismus.
nedostatek spánku
Všichni víme, že nedostatek spánku, je špatné pro naše zdraví, ale také velmi škodlivé pro naše vystoupení. Ukazuje se, že nedostatek řádné spánku také vede k přibývání na váze. Je jasné, že moderní život je takový, že někdy člověk musí ještě vzít práci domů dokončit práce na čas. Normální spánek pro dospělého je považován - 7-9 hodiny. Méně spánku je velmi špatné!
Viz také: Jak je odvozeno z kloubů a celého těla kyseliny močové
sledování televize
TV prohlížení před spaním - je to škodlivé zejména pro nervový systém a oči, a to zejména pokud máte rádi své oblíbené filmy ve tmě. Zde můžete také přidat na procházení telefony nebo pomůcky a práce na počítači. To vše má negativní dopad na osobě zasahuje do normálního spánku, a také vede k přibývání na váze. Proto, pokud chcete mít zdravý spánek a zdravé hmotnosti bez dalších kilo, vzdát TV a miniaplikace na noc. Dvě hodiny před spaním by měl odstranit všechny tyto přístroje sám pryč.
Pití kávy po 6 hod
Ale káva se nedoporučuje používat v odpoledních hodinách. Kofein blokuje molekuly, které vyvolávají spánek, takže si můžete být mučeni celou noc s nespavostí, nedostatek spánku, dívat se na televizi a jíst nebezpečí - proto extra váhu. A odborníci říkají, že složení kávy obsahuje chlorogenové kyseliny, což zvyšuje jeho hmotnost.
Spát s rozsvícenými světly
Spící osoba měla ve tmě av tichu, pak jeho tělo bude moci plně relaxovat, a připravte se na nový den. Vědci provedli studii, ve které bylo zjištěno, že spánek i při malé noční světlo se zvyšuje hmotnost, a může také vést k depresi.
Nedostatek pohybu
Lepší je jít před ulehnutím ke spánku nebo cvičení, než sedět na židli a začít sledovat film. Tak mnohem užitečnější! Říká se, že cvičení před spaním může zhoršit usnout, ale není to pravda! All Právě naopak! Cvičení před spaním, nebo dokonce obvyklé strečink a jóga - a budete moci klidně spát.
Viz také: 7 stav nehtů, které lze říci o problémech v těle
Původní článek posta zde: https://kabluk.me/poleznoe/top-6-oshibok-pered-snom-kotorye-nas-zastavlyajut-tolstet-nochju.html
