Ve druhém trimestru těhotenství v důsledku aktivního růstu plodu a zahájení provozu jeho orgánů (ledviny, střeva, jater, nervového systému) energetické potřeby dítě roste, respektive a zvýšené energetické potřeby v těle těhotné ženy na živiny, přicházející z potravy.
Proto je požadavek na denní protein se zvýší na 80 g / den, přičemž hodnota energie každodenní stravy by se měla postupně zvýšit na 2200-2400 kcal.
Vápník a vitamíny
Ve druhém trimestru těhotenství roste potřeba těchto látek, protože jsou nezbytné pro správný vývoj dítěte - tvorbu svých zubů a kostí, nervového systému, srdce a svalů. Nedostatek vápníku a vitamin D To může vést ke zpomalení růstu plodu, a pro rozvoj zubního kazu mateřském zase, osteoporóza, bolesti svalů a bušení srdce.
Některé potraviny zasahovat do vstřebávání těchto látek v těle, mezi ně patří: cukrovinky, bílý chléb, krupice, kakao, mastné a slané potraviny, sycené nápoje, takže podle nich nejlepší opustit nebo snížit jejich spotřebu až minimum.
Ale použití přípravků, hlavními dodavateli těchto prvků, je nutné navýšení: všechny mléčné výrobky výrobky, špenát, zelené cibule, rozinky, ovesné vločky, játra, mořské ryby, máslo, vejce žloutek.
anémie
Nejčastěji anémie zobrazí v druhém trimestru těhotenství a je charakterizována poklesem hemoglobinu a počtu červených krvinek, nastávající matky je to z důvodu nedostatku železa v dietního stravování.
Aby nedošlo k anémii, nezapomeňte zahrnout do svého jídelníčku v první řadě masných výrobků (zejména játra), vejce, zelenina (ředkvičky, paprika) jahody a ovoce bohaté na vitamín C, což přispívá k lepšímu vstřebávání železa (šípků, brusinky, černý rybíz, švestky, jablka), obiloviny (pohanka, ovesné vločky).
zácpa
Ke středu těhotenství, ženy mohou začít problémy s židli. Snížením střevní peristaltiku, se neustále rozšiřuje dělohy mu vznikají zácpy. Vypořádat s tímto problémem pomůže produkovat vlákniny bohaté na čerstvé ovoce a zeleninu, které by měly být až do 2/3 denní stravě. Nicméně, aby se živočišné proteiny, které jsou přítomny v mléčné výrobky, ryby a maso, tentokrát v každém případě nemožné, protože jsou stavební kameny v těle plodu.
pálení žáhy
Nepříjemný pocit pálení v hrudníku, nevolnost a hořká chuť v ústech po jídle - to vše jsou příznaky pálení žáhy, které se obvykle stává u těhotných žen ve středu a ve druhé polovině těhotenství. Vyhnout se tyto nepříjemné pocity mohou být, pokud budete mít potraviny v malých porcích a zbavit tuku, slané a kořeněné.
Dát přednost těchto jídel: tvaroh, libové maso, mléčné výrobky. Mísa strouhaným mrkev, brusinky, brusinky, mořských řas, včelí plástve a alkalické minerální vody - vám pomůže vypořádat se s pálením žáhy.
bude vás zajímat,, zda těhotné ženy ve vaně a sauny
