V průběhu let, nejsme tak mobilní jako v mládí. Ale někdy i mladí lidé nemohou provádět základní cviky. Zkuste si otestovat svou pružnost těla, jen vstát ze svého křesla a zaplatit sami sebe několik minut!
Tyto jednoduché cvičení, ve skutečnosti to může říct hodně o člověk stárne.
ramena
Musíte sedět na podlaze, narovnejte záda a spojit své ruce za zády, jako by se modlil. Se stalo? Takže spáry v dobré kondici. Nemohl připojit Palm, ale nedokázal mít ruku? Není to špatné, ale lepší dělat cvičení, které zlepšují pružnost. Pokud jste nepracoval - ramena je třeba rozvíjet.
páteř
Sedět na židli a opřel se o zadní stranu. Ohýbat dopředu a dotýkat podlahy prsty rukou. Cvičení vykazuje dobrou pružnost vaší páteře, v případě, že ruce a nohy na podlaze. Pokud se obáváte jen prsty - není špatné, ale může být trochu praxe. Pokud jste nedostal na zem - tak špatné.
krk
Stojan na kolenou a opřít. Pokud nejste schopni se dostat až k patě - je to perfektní! Pokud jste právě podařilo Vyhrneme - to je průměrná. No, pokud vůbec nefungoval - potřeby špatné mobility krk, takže je třeba dělat cvičení.
pánev
Sedněte si na zem, pokrčte jednu nohu a narovnat druhý. Nyní vytáhnout rovnou nohu. Byli jsme schopni jít na něm, přičemž na nohou? To je úžasné! Bent, ale ne natolik, asi 30 cm před koncem - není tak dobrý, ale není kritická. No, pokud je vzdálenost větší než 30 cm - to vše špatné, je čas v posilovně!
klín
Arch, jako kočka, kolena by měla být narovnal a nohy a dlaně na podlaze. V případě, že levý - všechno je v pořádku! Pokud ano, mohl vstát, ale nedokázal zůstat - to je průměr. A pokud se vůbec nic nestalo - prostě ne méně než 50 let.
pás
Sedět na podlaze, ohyb a tlak na noze, druhá noha by měla být rovná. Pokusit se urvat stoh prodloužených nohách. Se stalo? Úžasné. Pokud jste se podařilo jen dotknout nohama, pravděpodobně již 30 let. A pokud to nefunguje, je čas k rozvoji této oblasti těla!
