Je to docela těžké zhubnout, když neustále zažívá hlad. Rozhodl jsem se dát jen 10 tipů, které vám pomohou zkrotit chuť k jídlu. V zásadě platí, nic složitého, ale jaký vliv!
Ne přejídat
Mnozí si myslí, že tato rada je podivné. Ale ve skutečnosti, není snadné přejídat. Vzhledem k jídelní stůl by měl být mírně hlad. V krátké době a přichází pocit sytosti. Máte-li sedět, dokud naedites - je přejídání!
trik žaludek
Takový zábavný způsob, jak oklamat váš žaludek. Asi půl hodiny před jídlem jedl 2 polévkové lžíce ovesné vločky, pak zapít vodou. Co se stane? Vločky, samozřejmě nabobtná v žaludku, a nejíte moc na oběd nebo večeři. Možno před každým jídlem vypijte sklenici vody, bude efekt bude podobné.
Změnit barvu pokrmů
Mnoho desek, ve kterých barevných vařená jídla, začnou probouzet v nás chuť k jídlu pouze jeden vzhled. Místo toho, bílá, zelená, růžová, oranžová, červená desek, které stimulují produkci žaludečních šťáv, raději špinavou zelenou! Nevypadá to velmi chutný, ale prostě nemají jíst hodně.
Vychutnejte si jídlo
Jídlo by mělo být chutné. Je dobře vyživuje, zlepšuje náladu, nás činí šťastnými. Ale v případě, že jídlo je čerstvá, pak po chvíli budete chtít něco sníst škodlivé. Teprve při vaření být opatrný s kořením a solí, příliš mnoho - je to špatné, zejména pro zažívací trakt a kardiovaskulární systém.
Viz také: Proč ovesné vločky mohou být škodlivé pro snídaně
Jedí snídaně vařená vejce
Vejce - nejlepší produkt pro vaši snídani. Proteiny nasycení těla mnohem déle, než sacharidy, takže člověk necítí hlad až do večeře.
Před jídlem, jíst zeleninu nebo ovoce
Další překážka pro váš žaludek. O půl hodiny před jídlem k jídlu, například jablko. Takže ty jsi ten hlavní jídlo jíst 15% méně. Obecně lze říci, zeleninu, jahody a ovoce jsou ideální pro svačinu, že přerušení chuť k jídlu. Fit zelí, brokolice, okurky, špenát, jablka, hrušky, třešně, jahody, maliny, ostružiny.
jíst tuky
Ze všeho tuku nemůžete odmítnout. V den, kdy je dostatečně jíst 30 gramů zeleniny a 60 gramů živočišného tuku. Jezte olivový olej a stejný název, hořká čokoláda, tuňák, sardinky, ořechy, losos, avokádo.
Spánek a nebuďte nervózní
Zatímco některé ženy zhubnout, protože „pořád není dostatek spánku a hodně nervózní“, pro ostatní je to jen „Hello kilo!“ Pravděpodobně tytéž nervy, ale využít všechny v řadě. A musíte spát alespoň 7 hodin denně, pokud nechcete zaplnit, chuť k jídlu, je prostě mimo kontrolu.
Nevynechávejte jídla
Pokud nechcete mít večeři včas, pak, samozřejmě, na spánek chcete něco k jídlu. Můžete jíst něco lehkého, jako je čerstvým salátem 200 g sýra, kopr, petržel, čínské zelí a okurky. Jako plnění, použití citronovou šťávou.
Nejezte špatné jídlo
Dokonce si můžete napsat sami seznam a zavěsit ji před očima. Existují produkty, které probudit v nás brutální hlad. Zde jsou „darebáci“: sladké nápoje, pečivo, spousta koření a koření, nakládaná zelenina, kyselé potraviny, jako je zelí, kyselé jablka, sladkosti, káva, alkohol, atd
Postupujte podle těchto jednoduchých pravidel a vaše postava bude vždy zůstat štíhlý!
Viz také: Přírodní maska na vypadávání vlasů
Původní článek posta zde: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html
