Někdy je problém s naším zdravím nejsou výskyt jakékoliv choroby. Někdy nedostatek určitého vitaminu nebo minerální látky může vést k vážnému selhání organismu. Jedním z důležitých stopových prvků potřebných pro naše tělo - manganu. Co způsobuje nedostatek něj v těle a co lze udělat pro normalizaci svou úroveň? Čtěte dál!
Mangan se podílí na rozvoji a rekonstrukci nervového systému, kostí, svalů, normalizuje štítnou žlázu, se podílí na normální krvetvorby, má vliv na hladinu hemoglobinu. Důležitou roli manganu v organismu - ochrana proti předčasnému stárnutí mozku, brání vzniku rakoviny.
Jak pochopit, že tělo postrádá mangan?
Samozřejmě, jen říci, nedostatek tohoto stopového prvku může říci jen lékařské vyšetření. Ale měli byste dávat pozor na některé z příznaků, které mohou naznačovat nedostatek manganu.
Že je nedostatek běžných příznaků:
- foliování a křehkost nehtové ploténky;
- slabost v celém těle;
- nevolnost a zvracení;
- ztrát a bez života vlasů;
- závratě.
Nicméně, tyto příznaky jsou časté a při nedostatku jiných prvků a vitamínů. Ale tam jsou vážnější příznaky nedostatku manganu, které hovoří o kritických nedostatek stopových prvků:
- křeče;
- neplodnost;
- ztráta zraku a sluchu;
- ochrnutí končetin.
Viz také: Proč ovesné vločky mohou být škodlivé pro snídaně
Co můžete udělat, aby se ochránili před manganu deficitem?
Pokud příznaky začaly objevovat jen to nejlepší, co můžete udělat, je doplnit své stravy určité potraviny.
Zde jsou produkty, které budete potřebovat k jídlu:
puls
Jakékoliv druhy hrách a fazole jsou vhodné k plnění manganu v těle. Vařit širokou nabídku jídel, včetně, například, první, příloha, salát. Prostě nemají jíst konzervované fazole.
wholegrains
Zrna, které nebyly zpracovány, je to velmi užitečné. Jíst hnědá rýže, proso, ovesné vločky, bulgur.
špenát
Čerstvý špenát listy jsou nasycené s vitamínem K a A, a velké množství manganu. Produkt je rychle podléhají zkáze. Budete muset použít v průběhu sezóny, ale špenát, který je pěstován specificky, nemusí být dobré, ale plné pesticidů.
mořské plody
Tyto potraviny jsou nejen bohaté na mangan, ale také jod, omega-3 aminokyseliny. Jíst mušle, škeble, mořské ryby.
Ořechy a semena
Ořechy a semena jsou bohaté na hořčík, a největší obsah ořechy, pekanové ořechy, lískové oříšky, lískových oříšků.
tofu
Produkt s nízkým obsahem kalorií, že obsahuje velké množství proteinu, bez tuku a sacharidů. Tento sýr byl vynalezen v Číně a Japonsku, a může dokonce soutěžit s plody moře na obsah omega-3, mědi a železa.
černý čaj
Každý den vypít šálek kvalitního černého čaje, a budete moci uspokojit své tělo mangan. Pouze musí být vysoce kvalitní čaj.
Nedostatek manganu v těle je velmi kořistí naši náladu, ale jak víte, je to tak hrozné, protože nedostatek prvku může být vyplněn s pomocí některých potravin. V každém případě, v případě nevysvětlitelné příznaky, je třeba se obrátit na odborníky, které mají být testovány a léčen. Možná, že ve svém stavu nemůže dělat obvyklou potravu, a bude muset vzít doplňky stravy.
Viz také: Přírodní maska na vypadávání vlasů
Původní článek posta zde: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-v-organizme-ne-hvataet-marganca-chem-eto-opasno-i-chto-mozhno-sdelat.html
