Velmi brzy začneme nosit tričko otevřít a Šatová sukně, takže je nejvyšší čas přizpůsobit svůj tvar. Dnes chci mluvit o záhybů na bocích. Koneckonců, každý z nás má svá specifika z obrázku, a pokud někdo svazky uložené na stehen a hýždí, zatímco jiní trpí zvýšený objem po stranách na ramena a paže. Takže, pokud jste sdílel osud vzniku svazku je to na stranách, a opravdu ne takhle polní vypadá jako vaše postava, je nutné nejprve nastavit sílu a cíl sportovní! Zde je 5 účinné cviky, které vám pomohou vyřešit váš problém!
Tyto tukové zásoby, mimochodem, může být nejen u žen, které trpí nadváhou. A je to dvojnásob frustrující, když ženy jsou štíhlé pas, krásné boky, ale po stranách v rukou zrádný zavěšených dalších svazků. Aby bylo jasné, o čem mluvím o tom, řekl bych, že tyto stejné objemy vyráběny v podpaží, na zádech v blízkosti ramena a hrudník. Proto ženy a trapné nosit otevřené šaty, topy a tuniky. Pokud to uděláte přestávku v sobě celou hlavu, kde si najít takové oblečení, které pomohou skrýt problémové oblasti, pak je na čase upravit svůj tvar. Potřebu cvičení, které posílí svaly ramen, rukou a hrudníku.
Cvičení, které bude čisté strany
Komplex těchto cvičení lze udělat doma. No, samozřejmě, aby pochopili, že to děláte správně, je nejlepší navštívit alespoň jednou fitness centrum. Mohou provádět v sedě, tak si dát další zatížení je horní část těla. Můžete to udělat, aniž by zatěžovacího prostředku nebo použít malou váhu.
Viz také: Proč ovesné vločky mohou být škodlivé pro snídaně
První cvičení
Si klade za cíl posílit ramenního pletence a vypracování biceps. Musíte sedět na židli, zvedl malou činky. Squeeze biceps na tělo, paže ohnuté v loktech, ramenou tyanyas kartáče. Nyní dejte ruce nahoru z ohnuté polohy nahoru. Ponořte ruce dolů, opakujte 15x. Zde se budou podílet nejen paže a ramena, ale také svaly hrudníku.
Druhé cvičení
Hands ohýbat a hold před ním. Vydechněte, zatímco házení předloktí do strany. Opakujte 15krát. Mimochodem, toto cvičení, navíc k posílení svalů, pomáhá zlepšit držení těla!
Třetí cvičení
Natáhnout ruce a roztáhněte je. Teď už paže rotace. Pokud se cítíte pohodlně, pak průměr otáčení může být mnohem širší, opakujte 15x. Zde je nutné se podívat na pokud máte nějaké problémy s krkem, je lepší dělat cvičení bez činek.
Čtvrtý cvičení
Jejímž cílem je posílit triceps, a na zadní straně ramene. Potřeba sedět rovně, dal si ruce k hrudi, pak se narovnejte záda při vytahování zadní plochu ruky. 3 sekundy zpoždění, a vrátí ramena dozadu. Opakujte 15 krát je nutná.
Pátý cvičení
Můžete to udělat tak, jak je to jednodušší, postupně se komplikuje. To jsou obvyklé push-up. Můžete dělat kliky na fitball, na kolena, na lavičce. A co je nejdůležitější, snížit horní části těla dolů, zatímco prsa, aniž by se dotýká podlahy.
Jak můžete vidět, i jednoduché cvičení, ale ve skutečnosti přinést výsledky. Postačí, když 15 minut denně se podílejí na 3-4 krát týdně, a během 2-3 týdnů si všimnete výsledky dobré. Všechny svazky na bocích a nevzhledné povislá začne odejít, a vy můžete nosit své oblíbené halenky a šaty.
Viz také: Přírodní maska na vypadávání vlasů
Původní článek posta zde: https://kabluk.me/poleznoe/5-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-kotorye-pomogajut-izbavitsya-ot-skladochek-na-bokah.html
