V průběhu doby, mnoho lidí si všimnout, že jejich paměť se začne zhoršovat. Tato situace může nastat nejen kvůli věku, ale i po stresu, takže práce, kde jste měli hodně „mozkové činnosti“ po nemoci, dieta, atd. V těchto potravinách obsahují velké množství zinku, železa a vitamíny B, které jsou nezbytné pro zlepšení fungování mozek.
olivový olej
Obsahuje antioxidanty, které stárnutí pomoci zpomalit mozku. Kromě toho olej zabraňuje tvorbě plaků v krevních cévách, normalizuje trávení, střevní mikroflóru, urychluje látkovou výměnu. To je nejlepší přidat olivový olej do salátů, ale smažení ho ztratí nejen svou přízeň, ale to se stává škodlivé.
vajíčka
Obsahují mnoho z cholinu, který se podílí na tvorbě nových buněk a má pozitivní vliv na nervových zakončeních. Proto je použití tohoto produktu, pomáhá zlepšit paměť. Kromě toho, vejce jsou zdrojem vitaminů B a D.
dýňová semínka
Nasycené se zinkem, který pomáhá mozku lépe absorbovat obdržené informace. Dýňová semena také nasytit naše tělo vitamin B1, selen, tryptofan, hořčíku a vitaminu K - to vše zlepšuje koncentraci, paměťové normalizuje, zmírňuje stres.
Viz také: Proč ovesné vločky mohou být škodlivé pro snídaně
řepné šťávy
Nejen, že červená řepa šťáva zlepšuje funkci trávicího traktu, ale také vyčistí tělo toxinů, zlepšuje průtok krve do mozku, zlepšuje paměť jako výsledek.
brokolice
Stejně jako ve vejcích, brokolice obsahuje cholin, což již bylo řečeno o výhodách. A v této zeleniny je vitamin K, který je velmi příznivý vliv na paměť a mozkové funkce obecně. Je třeba říci, o obsahu vitaminu C v brokolici, což je dokonce více než v citrusových plodů, stejně jako hodně vlákniny.
kurkuma
Velmi populární a nejméně užitečné koření. Obsahuje kurkumin, který ničí plaky v cévách a zlepšuje přívod kyslíku do mozku. Kromě toho, kurkuma zlepšuje imunitu, a ničí peptidy, které vedou k rozvoji Alzheimerovy choroby.
černé fazole
Je plná vitamínů skupiny B, které jsou potřebné pro normální funkci mozku. Kromě toho přípravek obsahuje: vápník, draslík, hořčík, železo a folátu, jak se zabránilo stárnutí mozkových buněk, podílející se na renovaci.
špenát
Špenát má zeaxantin a lutein, které zlepší vizuální paměť a zrak; vitamin K, který zlepšuje paměť, vitaminy C a A, které snižují zánět, posílení imunity a zlepšení funkce mozku.
vlašské ořechy
Složení tohoto produktu je bohatá na vitamin P, K a C, omega-3, alfa-linolenové kyseliny, - všechny tyto prvky jsou velmi užitečné pro mozek. Ano, to skutečně existuje to talk, vlašské ořechy ve tvaru připomínají mozek. Zde je jasné, že mají dobrý!
Přidat tyto potraviny do svého jídelníčku. Volitelné deník zařadil kompletní složení a ve velkém množství. Můžete jíst každý den nějaký jeden produkt, nebo kombinovat s jinou. Je důležité, aby se starat o své zdraví mozku, stejně jako celé tělo, a to i od útlého věku. Stáří přichází náhle a obvykle lidé nejsou připraveni na svých nepříjemných překvapení. Seznam výše uvedených produktů vám pomůže co nejdéle zůstat ve své pravé mysli mají dobrou paměť a lepší koncentraci.
Viz také: Přírodní maska na vypadávání vlasů
Původní článek posta zde: https://kabluk.me/zdorove/top-9-produktov-kotorye-pomogut-uluchshit-vashu-pamyat.html
