Chcete žít dlouho a zůstat zdravý? Pak byste měli určitě přidat do svého života, je cvičení. To může být koupání v bazénu, jogging, nebo dokonce denně walking - nezáleží, hlavní věc je, nesmíme zapomenout, že hnutí - je život. Méně ležet, sedět, nezapomeňte udělat světelnou warm-up při sedavé práci.
Ale tyto 2 cvičení je třeba věnovat velkou pozornost, protože pomáhají, aby se svaly silné, krásné tělo a pevné zdraví. Cvičení jsou složité, ale jejich neustálé opakování a trpělivost, budete brzy dělat všechno správně.
Co mám dělat?
První cvičení
Prosím zastavte leže, a teď utáhnout, zaměření a vyskočit. Budou zahrnovat skupinu absolutně všech svalů. Zpočátku toto cvičení by mělo být provedeno pomalu. Chcete-li provést toto cvičení ve stoje, pak se budete muset udělat předklon, dosažením podlahy s rukama. Po tom, dostat se do baru, stačí stisknout 1, a vrátit se do polohy, kde se opřít a dotýkat podlahy s rukama. Oh, a udělat skok nahoru.
Druhé cvičení
Toto cvičení by mělo být provedeno s obyčejným lanem. Můžete provést jako normální skok, a komplikované, a vždy je třeba použít zatěžovací prostředek.
Zpočátku budou tyto dvě cvičení bude vám dáno, není snadné, ale vytrvalost a píli vám pomůže dostat do správného rytmu. Hlavní věc, mít na paměti, že tento poplatek šíleně užitečná pro všechny lidské zdraví. Doporučuje se také dělat tyto cviky, střídající se s lehčí zátěží. Je to jako rychlá chůze, měnící se zpomalí, což je velmi užitečný pro organismus.
Pokud jste se bojí způsobit zranění, předem konzultovat s odborníkem.
