Lidé se často ptají: jak rychle a bez újmy na zdraví, zhubnout? Na tuto otázku odpovídají zakladatele celého oboru výživy Henri Chenot. Tento francouzský vědec strávil spoustu času a úsilí, aby pochopili, že za účelem urychlení metabolismu a hubnutí potřebuje pouze 3 jídla! Nicméně, všechny nuance čtěte dál!
Pravidla pro hubnutí na PP
· Coffee dlouhou dobu strávit, takže to je nejlepší pít zelený čaj. Maximální dávka kávového nápoje - 1 šálek za den. Nepijte kávu v dopoledních hodinách, to samé platí pro mléčné výrobky, je lepší jíst málo ovoce.
· Mono-dieta - bezvýsledně. Po jídle neustále jednoho a téhož výrobku, je škodlivá, a také přispívá k hromadění tuku. Strava by měla být změněna, a mouky a sladké by měla být snížena na minimum. Ale v žádném případě nemůže být „zábavy“ na svém těle, jednou týdně, můžete si sjednat „loading“ dny! Například, tam jsou diety ve které budete muset úplně opustit využívání tuků a bílkovin. Ano, takže budete hubnout, ale tělo více škody. Musíte jíst vyváženou, jinak tělo se hromadí toxiny.
· Ráno je lepší začít s ovocem. Oběd bude vhodné jíst salát a pak sacharidů. Ve večerních hodinách, jíst zeleninová polévka. Večeře by měla být nejpozději 3 hodiny před spaním. Za den jen tři plné jídla. Takže se nemusíte trápit sebe a nastavil laťku, že například po šesti večer se nedají jíst.
· Můžete jíst ryby, kuřecí maso, maso, červené maso, ale ne častěji než jednou za měsíc.
· Můžete si dovolit sami jednou týdně, sklenici červeného vína, ale pouze ve večerních hodinách, takže nápoj bude mít prospěch.
· Je lepší, aby se proteiny z vajec, ústřic a hlemýžďů.
· Je důležité, aby se zapojily do sportu denně. Jednoduché dost i pro chůzi pěšky. Mělo by se také provádět pravidelné meditace, vypnout mozek.
· Než začnete Chcete-li zhubnout, je nutné provést detoxikaci, zbavit své tělo od všech toxinů. A není třeba stanovit pro sebe nedosažitelný váhu čísel, z nichž každá má své vlastní fyziologické vlastnosti.
Zde detoxikační dietu, která přilne k Henri Chenot jednou za měsíc
V je tato dieta není nasycených tuků a soli, je založen na obilí, tekutin, ovoce a zeleniny.
· Snídaně: 1 polévková lžíce. ovoce a 1 polévková lžíce. zeleniny, 1 šálek zeleného čaje.
Oběd: 1 ovoce, zeleninový salát s citronovou šťávou a rostlinný olej, rýže a zeleninovou omáčkou (60 g).
· Večeře: dušená zelenina a 60 gramů rýže.
Provádět tuto dietu je třeba jen 3 dny, nic víc! Obzvláště užitečné pro takovou dietu po prázdninách.
