Nepochybně, aby zhubnout, musí nejen dieta, ale i cvičení. Velmi často se stává, i hubené dívky má nevzhledné „tlustý“ břicho, který nechce odejít. Dávejte pozor, aby vaše strava. Přestat jíst hodně tučných, smažené, slané, sladké a pečení. A s těmito šesti účinných cvičení, budete moci rychle zbavit tuku v oblasti břicha!
houpačka
Potřeba Lehněte si na záda a zvedněte ruce a záda. Pak je třeba vyzvednout své nohy. Dělat houpací tam a zpět, zvedání nohou, rukou. Opakujte 50krát a snažil stiskněte.
metaná
Lehněte si na záda a zvedněte kolena málo. Zvedněte horní část trupu a učinit právo obrátit, pánev a nohy zůstanou na svém místě, návrat do výchozí polohy. Dělat cvičení na druhou stranu, opakujte 50 krát.
ups
Lehněte si na podlahu, narovnat ruce nahoru. Zároveň zvedněte nohy a horní část těla by měl dostat písmeno «V». Také 50 opakování.
kolo
Lehněte si na záda, ruce za hlavou. Zvedněte pravou nohu a snaží se dotknout její opačnou ruku. To znamená, že budete muset současně pohybovat směrem k sobě kolena a lokte. 25krát opakujte na každé straně.
lis
Swing stiskněte po dobu 1 minuty, zatímco ve svých rukou, které mají být stlačeny míč. Po jednom zvedání vrátí do původní polohy a odpočinku 4 sekundy.
červ
Postavte se rovně, předkloňte se s rukama na zem. Nohy jsou pevné, a ruce, snaží se posunout dopředu tak daleko, jak je to možné, dokud se nedostanete na doraz lže.
Tyto jednoduché cvičení mají velký účinek na břiše. Takže když správný přístup, ale to je realizace komplexních 3 krát týdně a bude se držet dietu, čekáte na skvělé výsledky v krátkém čase!
