Mnozí ani nejsou vědomi, že jejich tělo není dostatek vitamínů a minerálů! Je třeba pozorně sledovat specifické signály svého těla!
10 příznaky nedostatku vitamínů a minerálů
suchá pokožka
Máte-li lupy a suchou kůži na hlavě, nejste chybí v těle mastných kyselin. Přidejte potraviny tučné ryby, ořechy a lněná semínka.
křehké vlasy
Nedostatek vitamínů V.Eshte více celozrnné obiloviny a chleba, stejně jako chřest a špenát.
šedá
V lidském těle, trochu mědi. To platí i pro mladé lidi, kteří nejsou obeznámeni s příznaky stárnutí. Jíst více houby, ústřice a škeble.
Praskliny a vředy v ústech
Nedostatek vitaminu B12. Jíst drůbež, vejce, maso, červené hrozny, obilí, kvasinky.
husí maso
Nedostatek vitaminu A a zinku. Jezte hodně dýňová semínka, hummus, drůbež, sýry, paprik a mrkve.
Bílé skvrny na nehtové ploténky
Diskuse o sníženou kyselost v žaludku. To znamená, že vitamíny a minerály vám špatně vstřebávají. V tomto případě se doporučení musí poradit se svým lékařem.
únava
Zřejmě nemají tělo vitamínu D. Jezte hodně mléka, houby, sardinky, častěji na slunci, nápojový doplněk tohoto vitaminu.
neurčité modřiny
Říká se, že nedostatek vitamínu C. Začít jíst potraviny s tímto vitaminem, který rybíz, brokolice, citrony, jahody, atd.
křeče v dolních končetinách
Přímá příznak v těle nedostatek vápníku a hořčíku. Hořčík se nachází ve velkém množství v banány, avokádo, dýňová semínka a vápníku - v fazole, zelí, želé.
zácpa
Nedostatek hořčíku a vlákniny. Je třeba přidat do jídelníčku více zeleniny, jablka, brokolice, čočka.
Nestojí za vznik některých příznaků začne ho zbavit. Využijte našich tipů. Možná, že vaše tělo je prostě nestačí jakékoliv minerální nebo vitaminu!
