Pravděpodobně neexistuje žádný zdravý člověk. Je nemožné být zcela v pořádku, protože i když je váš život neustále přítomné sporty, správná strava, a nejsou tam žádné špatné návyky, může mít nepříznivý vliv na životní prostředí, nemoc je dědičná, slouží příčinu nemoci zranění, atd Co se týče našich zádech, krásné držení těla a zdravé záda - to je nyní, bohužel, většina luxus! To všechno kvůli konstantní zvyk shrbený při chůzi, zatímco sedí. Kromě toho, pokud se vedou sedavý způsob života a nosit nepohodlné boty, pak jste pravděpodobně příliš vážné problémy zad.
Dokonce jsme si nemyslím, a nevnímají, jak vážně poškozuje vaše tělo. Koneckonců, když člověk má problémy s páteří, mimo provoz a vnitřních orgánů. Mohl by mít problémy s střeva, žaludek, srdce, atd. A často jsou bolesti hlavy, tam je pokleslé břicho, snížení tónu, atd.
Co můžeme udělat pro zlepšení záda? Je tam žádná cesta ven, a pomoc lze získat pouze pomocí „těžké dělostřelectvo“? Ne, domnívám se, že jste opuštění, která pomohla miliony lidí vyrovnat se s bolestí a nepohodlí v zádech.
Je pouze potřeba udělat každý den, jen jeden cvik. Na začátku tréninku může dokonce cvičit ráno a večer. Mimochodem, cvičení, mnoho lidí ví o tom, ale z nějakého důvodu nemají kladou velký důraz na něj, a neprovádějí. Ale pokud budete mít ve zvyku, aby se zabývají na denní bázi, bude to rychle cítit změnu v zádech!
Cvičení, mluvím prostě jedinečný! Posiluje zádové svaly, tahání nejhlubší z nich. Tyto svaly jsou stabilizátory, pokud jsou vystaveny k normalizaci pohyblivosti páteře. Navíc toto cvičení pomáhá utáhnout břišní svaly, což eliminuje prohýbání. A uděláte skvělý masáž zad ve všech bodech, včetně biologicky aktivní. Po hodině je výbuch energie!
Viz také: Proč ovesné vločky mohou být škodlivé pro snídaně
A teď vám řeknu, jak provádět cvičení je super efektivní! To se nazývá trakční zpět nebo se převalil.
- Je nutné umístit na podlahu. Pokud je příliš těsný, můžete položit sami pro pohodlí rohože.
- Sit s koleny se ohýbal, utáhněte je na něm, sepjal ruce v oblasti kotníku a zaokrouhlování záda, nohy k sobě. Naklonit hlavu ke kolenům. Vizualizovat, že jste se obrátil do klubíčka
- Nyní utáhnout stiskněte tlačítko a chodidlo z podlahy a kolena mírně od sebe, zatlačit, takže měkký svitek převrátil na záda. Během vrácení zpět nádechu. Roll musí být ke krku na podlaze.
- Bít, vraťte se do výchozí polohy, který provedl výdech, nohy by se neměla dotýkat podlahy.
- Takže je potřeba udělat, 6-12 krát za 3 sady.
Je důležité, aby ruce a nohy neúčastnila mělčin. Veškerá odpovědnost leží na zádech a se valí sem a tam místo setrvačností. Když se vrátí, nakreslete břicho.
Zpočátku to může být nepříjemné, a dokonce i bolestivé dost provést toto cvičení. Proto začněte pomalu. Poprvé můžete položit rohož nebo měkčí dělat pohupovat s relativně malou amplitudou vibrací. O několik dní později si můžete přistoupit k plné realizaci cvičení. Výsledek nebude trvat dlouho!
Viz také: Přírodní maska na vypadávání vlasů
