Pokud se budete držet na zdravou výživu, pak, samozřejmě, pečlivě sledovat svůj jídelníček a potraviny, které budete konzumovat. Bran - jsou téměř nejoblíbenější produkt z lidí, kteří zhubnout. Po tom všem, nejvíce ze všech druhů diet vést ke stagnaci ve střevech, celkově špatným zdravotním stavem a vylučovací systém začne hroutit. A dnes chci vám říct o dokonalých dietních potravin, které mohou být připraveny doma - sušenky otrub.
Výhody otrub pro lidské tělo
Bran - jedinečný produkt, který zobrazuje tělo toxinů, zmírnění vylučovací systém, a tím nasycení tělo užitečných látek. Kromě toho, otruby pomůže se dostat dost dlouhou dobu, normalizovaným trávení, reguluje hladinu cholesterolu v těle, a cukr. Vzhledem k této snížené hmotnosti a občas i zdokonalovány, a také kvůli očistit tělo a zlepšit stav nehtů, vlasů a kůže.
Je proto nutné vzít na vědomí užitečné a chutné jídlo z otrub - sušenky. Je vhodný jako svačina. Ale je důležité vybrat ten správný produkt skutečně těžit z něj.
Viz také: Proč ovesné vločky mohou být škodlivé pro snídaně
Jak si vybrat otruby?
Užitečné, samozřejmě, všechny otruby. Ale volba tohoto výrobku, stojí za to zvážit některé nuance. Zde je nutné se podívat na funkcích trávení.
- Například kukuřičné otruby jako žito, dokonale čistí střeva. Ale jejich struktura jsou poměrně tvrdé a drsné, takže mohou vést ke zhoršení situace v mnoha onemocnění zažívacího ústrojí.
- Častěji je používán pšeničné otruby, protože nasycení tělu bílkoviny a vitamíny. Nicméně, v mnoha pšeničného lepku, a někteří lidé mají nesnášenlivost k němu.
- Existuje Amaranth otruby - jsou plné obrovské množství vitaminů a minerálních látek, ale může způsobit alergické reakce.
- Ovesných otrub neobsahuje lepek, když protein obsahovat podobnou strukturu. Jedná se o otruby jsou považovány za nejlepší možnost, ale plná nesnášenlivost lepku, výživu doporučují vzdát se jich!
- Prádlo otruby kalorií a nízký obsah vlákniny dostačující, ale jsou mnohem měkčí než ostatní, ale také velmi výživné, čištění střev, ulevit od zácpy.
- Pohanka otruby - rarita, oni jsou docela těžké najít v supermarketu, ale lze nalézt v lékárnách a prodejnách zdravé výživy. Jsou málo kalorií, bohatý na proteiny, aminokyseliny, minerální látky, neobsahují lepek. Takový výrobek by bylo ideální pro přípravu jater u dětí.
Obecně platí, že je třeba experimentovat vidět, jaký druh otrub víc fit. Mimochodem, na střevní mikroflóru, jsou užitečné všechny!
Cookie recept je nyní otruby
Cookies se připravují docela snadné! Takže je třeba v horké převařené vody máčet po dobu 15 minut, 3 lžíce mák. Dále, výrobek musí být zlikvidován v marlechku všem tekutého skla.
V mixéru nebo kuchyňském robotu, místo 80 g jakéhokoli ořechů, 1 lžíce lněná semena a sezamová semínka, pár lžiček Kokosové hobliny, 3 lžíce žitné otruby a jeden banán. Vše dobře promíchejte dohladka. Těsto je hotové, přidáme mák a dobře promíchejte.
Šíření na pečení a místo kontinuální vrstvu těsta. Raschertite pečivo nůž ve tvaru kosočtverce nebo čtvercový. Na každém místě Lískové ořechy jater a pokrývají vše další vrstvou pergamenu.
Pečeme cukroví na 200 stupňů, je nezbytné po dobu půl hodiny. Po uplynutí doby, řezané sušenky až do konce, kryt s pergamenem, a vložte do trouby, vypněte zdroj tepla a nechte až na chladném misky.
Dobrou chuť a hubnutí!
Viz také: Přírodní maska na vypadávání vlasů
