Pokud se vám na základě svého zaměstnání, stále není dostatek spánku, možná jste si všimli, že vaše snížená výkonnost, máte pocit neustále unavený a ohromený, a často nejsou schopni vykonávat i jednoduchý úkol. Nedostatek spánku stačí zaklepat nás z vyjetých kolejí. Jsme přesvědčeni, že pokud budeme pracovat tvrději, obětovat svůj spánek, můžeme dělat více věcí. Avšak opak je pravdou! Vaše práce nebude legrace, budete mít dlouhý čas soustředit se na důležité věci v životě, neustále se stanou rozptylovat různých maličkostí. Výsledkem je, že riskujete vše složil v nemocnici, protože tělo začne rozkládat vyčerpaný a opotřebované prací.
Podle vědců, pouze plné erupce, člověk nemusí pracovat mnohem déle, než je obvyklé, což zvyšuje její produktivitu, zlepšuje náladu a touhu, aby „zařadily hor“! V případě nedostatku spánku, můžete zabývat pouze monotónní fyzické práce, a to skrze moc. A duševní práce nedal žádné výsledky.
Viz také: Proč ovesné vločky mohou být škodlivé pro snídaně
Co způsobuje nedostatek spánku?
snížená focus
Odborníci z USA provedli experiment a zjistili, že lidé, kteří mají ke spánku méně než šest hodin den exponát nepozornost, padnou koncentrace pozornosti a je velmi obtížné soustředit se na práce. Tito lidé, podle statistik, reagovat na ostatní ve 2-násobně nižší, a nepozorný na pracovišti je asi 5x častěji. Také lidé, kteří spali jen 1 hodinu, což znamená 7 hodin denně, cítit mnohem lepší, tvrdí, že v koncentraci na všechny z nich perfektně a jsou zapojeny do záležitostí velkého potěšení.
zhoršující se paměť
Během spánku se naše krátkodobá paměť je mnohem lepší v dlouhodobých pohybů. A pokud nechcete spát správné množství času, budete mít dost obtížné pamatovat mnoho věcí. Takže pokud chcete mít zkoušku na dobrou značku, nejlepší věc, kterou může dělat student, to je spát nejméně 7 hodin. Během spánku, informace, které jste se naučili, mohou být absorbovány, což znamená, že budete moci použít v libovolném okamžiku. Ale pokud se naučíte materiál o půlnoci, a pak se vyspat jen pár hodin, proces ukládání do paměti lze rozdělit a bude potřebovat dostatek času k informacím uloženým v mozku. Takže, když nedostatek informací spánku je uložen až o 40% nižší než u plného spánku 7-8 hodin.
Existují příznaky intoxikace
A nedostatek spánku, a intoxikace alkoholem mají podobné účinky na mozek. Pokud se člověk nebude spát jeden den, pak to začne být zlomené paměť, pozornost, soustředění, jako by jeho krev nemocné 0,1 promile alkoholu! Se začínají objevovat skutečné známky intoxikace alkoholem, jako je například snížená bdělost, ztráta koordinace, potíže s myšlením. A v takovém stavu, není něco, co je škodlivé pro práci, to je nebezpečné řídit auto!
Tělo je pod napětím
Vzhledem k nedostatku spánku, člověk se stává nervózní, emocionální, výbušný, vznětlivý, hrubý. Přibližně 65% lidí stávají podrážděné v případě nedostatku spánku. Jen mozek ztrácí schopnost ovládat emoce, což je extrémně negativní dopad na naše zdraví a jednání s lidmi.
Získat ve zvyku zůstat dlouho vzhůru 22-23: 00, nebo dívat se na večerníčků gadgets, TV, počítače. Udělejte si pohodlné posezení pro plný hlubokého spánku. Máte-li spát na 7-9 hodiny denně, budete se cítit mnohem lépe, a váš výkon zvýší mnohokrát.
Viz také: Přírodní maska na vypadávání vlasů
