Jedním z důvodů neschopnosti jak zhubnout, je leptin odporu. Leptin - hormon, který je produkován v tukových buňkách a adipocytů. V důsledku nerovnováhy hormonu v dochází organismus nebo necitlivost k leptinu odporu.
Jak víte, že jste necitlivost vůči leptinu?
Strávit trochu test odpovědi na několik otázek. Pokud máte více než jednu kladnou odpověď, pak musíte být prováděn screening na přítomnost leptinu odporu.
- Vždycky chcete mít?
- Zjistíte, že těžké zhubnout?
- Vaše svaly ochabnout a kůže po zhubnutí?
- Zlobíš tah na sladké?
- Jste pod tlakem stresu?
- Jste nahuštěny figurky triglyceridů?
- Máte vysoký krevní tlak?
Tady je to, co dělat, když máte spoustu kladných odpovědí
Zkontrolujte množství leptinu
K tomu je nutné předat běžný krevní test. Obvykle je množství hormonu je - 4-6 ng / dl.
klidný spánek
Jít do postele dříve, než 10 hodin, a neviděl televizi před spaním, stejně jako dát telefon.
Ne přejídat se v noci
Snažte se jíst po 20:00. Takový přejídání v noci zvyšuje hladinu leptinu v krvi.
relaxovat
Vzhledem k stresu, tělo produkuje kortizol, který zvyšuje uvolňování leptinu.
Jíst více potravin s omega-3
Tyto produkty pomáhají normalizovat hladiny leptinu. To obsahuje omega-3 mastné kyseliny, například u volně žijících ryb.
vyléčení zánětu
Hlavním důvodem pro necitlivost k leptinu - zánětlivé procesy v těle. Proto je nutné zahrnout do jídelníčku potraviny, které mají protizánětlivé vlastnosti.
Pokud jste pozorní k jejich výživy a životního stylu, můžete vyvážit obsah leptinu a dalších hormonů v krvi, které vás nutně vést k dlouho očekávané hubnutí!
Přihlásit k odběru kanálu a dostaneme mnohem užitečnější.
