Chcete zhubnout? Nemusíte vymýšlet nic, a nebojte se, že nebude výsledek! Stačí sledovat plán a užívat, jak taje vaše váha!
probuzení
Na lačný žaludek, jakmile vzhůru, vypít 1 polévková lžíce. voda. Je možné zalijeme šťávou z půlky citronu.
snídaně
20 minut po použití vodou, k snídani. Vhodné ovesné vločky na vodě s hrst vlašských ořechů. Kaše přidejte 1 polévková lžíce medu, špetka skořice a citronovou šťávou. Můžete pít po 1 hodině, a tam jsou jen dva. To platí i pro všechny další jídla.
oběd
1 polévková lžíce. voda, počkejte 20 minut. Jíst sýr, jogurt nebo jablko.
oběd
Sklenici vody, vyčkejte 20 minut. Na oběd, musíte jíst komplexní sacharidy. Hlavní je mít na paměti, nejím smažené potraviny! Můžete jíst krocana s hnědé rýže, pohanky kaše s sójové omáčky, kuře s pečenými zeleniny, těstovin, durum s rajčatovou omáčkou.
odpolední svačina
Vypít 1-2 lžíce. vody a čekat 20 minut. Je možné jíst pečené jablko pokapané medem a posypeme ořechy. Můžete pít po 1 hodině, a tam jsou jen dva.
večeře
Vypít 1-2 lžíce. vody a čekat 20 minut. Jíst bílkoviny! Sýr, omeleta protein, krůtí nebo kuřecí maso se zeleninou v troubě, masem a zeleninou, dušená.
sport
2-3 hodiny po večeři, by bylo dobré sportovat. Po 20 minutách se po cvičení může pít 1 polévková lžíce. sacharidové koktejly. Můžete jíst sýry, ale jen na pár hodin před spaním.
Po deváté večer je lepší, aby nápoj, nebo v dopoledních hodinách budete mít otok! Dodržujte správné intervaly mezi jídly, a nebudete mít hlad. Je lepší nejíst sůl a smažené potraviny. Tak jednoduché, ale účinné, můžete zhubnout na slušné množství již po jednom týdnu. Zkuste to!
