Chcete pokusit o samostatné napájení? Odborníci doporučují jíst na určitém plánu 90 dnů, tělo se podařilo postupně zvykat na takové diety, nadváha je pryč, a normalizovat celkový stav člověka.
Každý ví, že v prvních týdnech diety hubnutí začíná v důsledku vylučování přebytečné tekutiny. Je to pouze tehdy, když opustí vnitřní otok, začne spalovat tuk. To je 90 dnů bude stačit změnit metabolismus a tělo se přizpůsobil novému jídelníčku.
Plán pro samostatným napájením
snídaně
Celý průběh stravy by měly být konzumovány co nejvíce ovoce v sezóně, můžete je nahradit sušeným ovocem nebo džusy bez cukru.
1.Belkovy den
oběd
Vařená ryba nebo libové maso, vejce, mořské plody, tofu, tvaroh, salát z čerstvé zeleniny nebo dušená zelenina. Po obdržení pevné potraviny potřebu pití 300 ml vývaru s jediným kusem chleba. Jíst bílkovinné potraviny pohromadě, je zbytečné, například vejce a maso.
večeře
Polovina večeře část s, ale chléb a vývar.
2.Krahmalny den
oběd
Vařené nebo dušené brambory, rýže nebo fazole, saláty či polévky ze zeleniny, jeden krajíc chleba.
večeře
oběd, napůl bez chleba a vývaru.
3.Uglevodny den
oběd
Těstoviny nebo pizza s rajčatovou omáčkou, nebo dušenou zeleninou a palačinky bez mléka a vajec. Kaše z ječmene, prosa nebo pohanka.
večeře
Trocha zmrzlinou a domácí koláče. Jeden okraj hořké čokolády.
4.Vitaminny den
V ten den, který se používá výhradně ovoce: bramborová kaše, ovocné kompoty bez cukru. Ořechy v množství 100 gramů za den.
5.Nachinayte znovu zopakovat všechny dny v řádu
Každých 29 dní je nutné pauzy a vypouštění chování, pomocí vody a bylinné čaje bez cukru.
výkonové cykly
Musíte jíst 3krát denně. Dobrý čas na snídani od 4 do 12 hodin. V tomto okamžiku, tam je očista těla, takže potřebujeme ovoce a vodu. Po 12 hodinách je možné, tam je hodně, ale je důležité si uvědomit, že mezi dávkami musí být 3-4 hodiny projít jídlo. Výjimka - vitamin za den, můžete jíst každé 2 hodiny během tohoto období. Od 8 hodin do 4 hodin, a rozhodně nemůže jíst, protože tělo je trávení.
Pravidla úspěchu samostatného jídla:
- Přidejte do svého života fyzické aktivity.
- Musíte používat pouze výrobky nejvyšší kvality.
- Každý den, tělo měl dělat nic méně než dva litry tekutiny.
- Žádný alkohol, jinak všechny hubnutí přijde vniveč!
- Pokud jste dali trochu malátný a porušil pravidla stravy, nemusíte házet práci. Jen obnovit plán a pokračovat ke svému cíli!
