Bohužel, většina z nás v tomto moderním světě je mnohem snazší použít v potravinářském fasfud než vařit zdravá jídla. My se vstřebávají přejídání, spíše než zůstat hladový. To šíleně škodlivé pro naše tělo. Zpočátku to nemusí být patrné, ale v budoucnu tento způsob života nutně bude mít vliv.
Zveme vás k objasnění pro sebe několik pravidel potravin, aby tělo zůstává v normálním provozu dlouho, jak je to možné!
Musíte jíst, aby žil, ne žít k jídlu
Jde o to, přejídání a neustálé snacking. Jíst více přírodní rostlinné potraviny, a nikoli pokaždé zaplnit žaludek s masem!
Hlad - je to pravda, a chuť k jídlu - to je lež
Chuti k jídlu - touha po Delicious, a to je, když máme hlad, my záležitost, které konzumujeme jako potraviny nebo vitamin kalorické potraviny. No, tak to je lepší dát přednost jejich vitaminu potravy. Velmi často jíme s cílem zbavit se stresu. To je špatně! Navíc, při jídle nemusí přejídat na nejvyšší úrovni, je důležité se dostat ven zpoza stolu trochu „nedoevshim“.
Jak budete pít vodu, a tak budete žít
To je na vodě, závisí náš normální metabolismus. Je to o kvalitě vody a množství tekutiny spotřebované nás záviset na všech důležitých funkcí lidského těla. Někdo si myslí, že výkrm z vody, takže to není hodně pít. A někdo prostě nemá rád vodu, a to iv žízeň, preference pro šťáv a čajů. A ujistěte se, že pít vodu, to je ve své nejčistší podobě! Az ní nedostanou tuku, získat tuk z vysoce kalorické, tučných, slaných potravin.
V den, kdy je třeba vypít 1,5 až 3 litry vody denně! Mimochodem, a pomáhají v boji proti hladu, vody, nasycené a vyplňuje žaludek. Výsledkem je, že nebudete jíst hodně a ne potolsteet!
Tekuté potraviny jíte a pijete silnou
Když jíme tuhou stravu, je třeba žvýkat, a tak se mísí se slinami a přeměněna na homogenní hmotu. Máme-li něco k pití, příliš, nemusí spěchat a dělat pohyb čelisti, jako by něco žvýkat. Mimochodem jídlo není nutné pít vodu, protože nenahrazuje funkci slin.
Nespěchejte na jídlo čas
Není třeba spěchat někam na jídlo čas, i když jste pozdě na služební cestě. Pomalu žvýkat potravu, dokud nebude tekutina a neztrácí svou chuť. Takže se můžete vyhnout obezitě a pomoci funkci trávicího ústrojí lépe.
Nepřipojovat potraviny s jinými věcmi
Během jídla času přemýšlet o jídle. I když mnoho z nich je čtení a sledování televize, a mluví. Tyto cizí věci způsobit falešné obžerství, a člověk může ještě jíst mnohokrát.
Nejezte v noci
Je to navíc hmotnosti a problémy s trávicím traktu! Jídlo, které jíte před spaním nemůže řádně strávena, začne stagnovat a bloudit. Jídlo protein se digeruje po dobu 7 hodin sacharidů - 4.
Mimochodem, v dopoledních hodinách, taky, ne jen jíst. Je lepší pít čištěné vody a aby zajistil snídani po 3-4 hodinách.
Žádné přísné diety
V životě, není nutné provádět žádné náhlé pohyby. To platí i pro potraviny. Pokud potřebujete odstranit od moci určitý produkt, je lepší, aby to pomalu!
Pouze čisté potraviny, jak jste sám
Je důležité, abyste se ujistili, před jídlem a vařením umýt žádné jídlo. Doporučuje se také k čištění těla a výdaje, například detoxikaci.
Jste to, co jíte
No čipy, majonéza, konzervy. Chcete-li být zdravý a energický, a pak dát své preference, aby potřebné stejné jídlo!
Správně kombinovat potraviny
Někdy jíme vše, aniž by přemýšlel o poškození vašeho těla. Kombinace v jednom jídle kyselých a zásaditých produktů vedou k tvorbě nadbytečných solí, a případně pracovat na gastrointestinální potíže.
Zde je návod, jak kombinovat potraviny:
- škrobové zelenina: mrkev, řepa, brambory, tuřín, tykev, vodnice;
- non-škrobnatých zeleniny: zelí, okurky, rajčata, ředkvičky, tráva, salát, atd
- bílkovinné potraviny: vejce, fazole, vejce a ořechy;
- Obiloviny: obiloviny, mouka, obilí;
- mléčné výrobky;
- ryby a maso;
- ghí a rostlinné oleje;
- čerstvé ovoce a plody;
- banány a melouny;
- Kakao a čokoláda;
- sušené ovoce.
