Pokud jste obeznámeni s tímto problémem, ne ujít! Vyzkoušet několik účinných cvičení, které vám pomůže rychle se zbavit bolesti zad!
Bolesti zad se často stává obvyklé pro člověka. Ale to je špatně! Bohužel, někdy prostě není dostatek času k návštěvě lékaře se dostat řádné lékařské ošetření, jít na masáž a jiné způsoby léčby, jak se zbavit nepříjemné bolesti. Kromě toho, zadní může ublížit dnes a zítra - no, a tak dále až do nekonečna! Nejsi nemocný trpět?
Ale bolest může být ještě těžší, pokud nechcete začít něco dělat! Zkuste tyto cvičení dnes. Jediné, co potřebujete 15 minut, jak se zbavit bolesti a zabránit tomu, aby z děje!
Cvičení se zbavit bolesti zad
hvězdice
Lehněte si na záda, paže raskinte v různých směrech. Ležet na chvíli. Pak si zvrat: horní část trupu se otáčí v jednom směru a v dolní druhé.
Rolling stone
Opět platí, že leží na zádech a pusť vaše nohy na pohovce nebo židli. Jediné, co musíte udělat, ležet po dobu 5-7 minut. Zavřete oči, relaxovat a odpočinout si!
oblouk
Lehněte si na břicho, zvedněte trup na ruce, vyklenutí zády.
embryo
Lehněte si na záda, objala kolena a stiskněte je k hrudi. Budete moci jezdit v této poloze na zádech na podlaze.
plexus nohy
Lehněte si na záda, pokrčte nohy, umístit pod sebou. Uchopte spodní nohy a vytáhnout sami. Toto cvičení vyžaduje trpělivost a přípravu, nelze získat poprvé.
Tyto jednoduché cvičení vám pomohou relaxovat po náročném dni může pomoci zmírnit bolest v zádech. Vaše páteř bude sám již připomínat. Jediné, co musíte nebuďte líní a každý den provádět takové cvičení!
