Sen o ploché břicho straší mnoho žen. Pokud jste příliš se jeden z nich, já doporučuji, že budete postupovat podle těchto tří pravidel!
Ztrácí váhu navíc se jedná o problém, který je někdy dost obtížné řešit. Není nutné uchýlit se k odběru speciální prášky a čaje na hubnutí, protože mohou způsobit vážnou ránu na váš metabolismus. Jen je třeba přidat do svého života fyzické aktivity a správné výživy. A to není tak těžké!
Tři pravidla, které vám pomohou spalovat tuk v oblasti břicha
Jezte vlákninu
Vláknina obsažená v ovoci a zelenině. Pomáhají čistit střeva a nasycených po dlouhou dobu.
Příprava vlákna výhradně z obilovin, například bílé pečivo, nebude mít prospěch, a povede pouze k výskytu zácpy. Kromě toho, rafinérské zpracování obilí - je jednoduchý cukr, který nás přibývají na váze. Ale komplexních sacharidů v potravinách, jako je ovoce, sladké brambory, celozrnné výrobky, ořechy - naplnit žaludek rychleji a Pomalu strávený, takže energie se uvolňuje pomalu, což napomáhá mnohem delší kontrolovat jejich hlad.
To znamená, že vlákna se zvyšuje průchod potravy střevy, což znamená, že aby se zabránilo vzniku nadýmání, zácpa, a objem žaludku je také snížena.
Viz také:Jak se žena po 40 letech
Začnou jíst
V každém příjmu potravy jíst protein, jíst vláken a nízkokalorické potraviny během dne. Fiber čistí trávicí trakt před škodlivými bakteriemi a toxiny, které zlepší trávení. Protein normalizuje hladinu cukru v krvi se tráví pomalu, takže dlouho pocit sytosti, a hmotnost, nebudeme přijímat.
Také si můžete vyložit vaše játra. To znamená, že ona nemá mnoho práce na filtrování toxinů z těla, a místo toho budou pracovat na přebytečný tuk jeho přeměnou energie. Budete okamžitě cítit plná síla bude mít napětí a úzkost. Konzumovat asi 35 gramů vlákniny za den.
Nezanedbávejte fyzické aktivity
Ano, v našem bláznivém světě někdy velmi obtížné najít čas na návštěvu posilovny nebo fitness centra. Ale to neznamená, že nemusíte myslet na sport. Bez dopravy, nebudete schopni zhubnout! Zejména to, že břišní tuk doleva, stačí chodit! A to na šikmou plochu. Pro normální chůzi naše srdce a tělo jako celek staly zvyklí. Ale pokud si pravidelně „do kopce“, bude pro váš druh těla intenzivní cvičení pohledu, ve kterém srdce začne pracovat tvrději. V důsledku zatížení jste si jisti, aby mohli zhubnout. A mimochodem, toto cvičení vám pomůže zrychlit váš metabolismus o 10% během příštích 1,5 hodiny. Takže, stoupání po schodech zpátky domů, a ne „jízdu“ na výtahu. To je dost k procházce na šikmou plochou na půl hodiny denně a ne každý den, ale alespoň 4 krát týdně, a břišní tuk začne tát!
Jak vidíte, není to tak těžké, jak se zdá. Nepotřebují žádné obtěžující komplexů v posilovně, nepotřebují hladu a experimenty s Badami, stačí postupovat podle těchto pravidel! A pokud se vaše touha zbavit břišní tuk je vlastně velmi silný, můžete přidat do svého života jednoduché stravy a pár cviků. Tak se dostanete do cíle mnohem rychleji, a na jaře bude okouzlující štíhlou krásu, ze kterého bude možné, aby se vaše oči!
Viz také:Jak a čím správně aplikovat korektor
Nešetřte place „palec nahoru“, a pokud se k odběru vám článku. Váš čas strávený - jen chvíli, a když velké množství libosti, pak užitečné články uvidí více lidí. Velmi dobře, když mnoho lidí viz článek potřebují.
