Nadváha je vážný problém společnosti. A není to jen, že kazí vzhled obezity. Problém je mnohem hlubší a vážnější. Nadváha - přímá cesta do různých závažných onemocnění, mají dost vážné následky.
Každý ví, že vitální funkce celého organismu závisí na speciální látky - hormony. A pokud je to hormonální rovnováha narušena, je automaticky a selhání celého organismu, včetně metabolická porucha, což následně vede k nárůstu tělesné hmotnosti. Pojďme se podívat na to, co jsou hormony mají přímý dopad na sadu kila navíc a jak to může být zabráněno.
leptin
Název tohoto hormonu „mluví“ sám za sebe, neboť v řeckém jazyce to znamená „štíhlý“. To je hormon zodpovědný za sytosti, ovládání lidský chuť k jídlu. Vyšle signál do mozku, že je dostatek tukových zásob v těle. Pokud je hladina leptin padá, mozek okamžitě signalizuje, že by rádi fondu a proč tam je chuť k jídlu. V souladu s tím, je-li leptin těla je snížena v chronickém stavu, a pocit hladu jako chronické.
Aby nedošlo ke zkušenosti nedostatek tohoto hormonu, budete muset přidat do svého jídelníčku mořské plody, ryby, jahody, avokádo. Ale rychlého občerstvení by měly být vyloučeny ze stravy, protože všechny zdroje trans-tuků významně snižuje hladinu leptinu v těle. Jen leptinu hladina se může snížit kvůli nedostatku spánku. V souladu s tím, aby se tomu zabránilo, je třeba noční spánek trvající po dobu nejméně sedmi hodin, stejně jako mírné a stabilní výkon.
inzulín
Inzulín je produkován pomocí slinivky břišní a je zodpovědný za přeměnu cukru na energii. Přebytek stejná hladina cukru v krvi se převedou na tělesného tuku. Dojde-li k poruše na úrovni těla inzulínu, to nevyhnutelně vede k diabetu onemocnění. Ve většině případů je tato porucha je kvůli tvrdé práci slinivky břišní, ke kterému dochází v důsledku nadměrného příjmu cukrů a škrobu.
Závěr vzniká jeden zde - je nutné omezit používání produktů, které obsahují tyto látky, jak je Nadměrná konzumace sacharidů může vést k inzulínové rezistence, kde tělesné buňky ztrácejí schopnost brát inzulín. V důsledku toho slinivky začne produkovat více inzulinu kompenzovat tento problém, a proto bude proces vést k obezitě.
Kromě minimalizace rafinovaný cukr a „špatné“ sacharidy, nebo kompletní výměnu jejich „vhodné“ v sacharidů, se doporučuje, aby byla do své nabídce velké množství bílkovin, tuků Omega-3 přiměřená spotřeba čisté vody a cvičení.
kortizol
Ti lidé, kteří jsou zvyklí na „džem“ stresu při vzrušení generované velké množství takových hormonů jako kortizol. V souladu s tím, je-li člověk zažívá chronický stres, hladiny kortizolu, pak je dostatečně vysoká. A to vyvolává trvalé zvýšení chuti k jídlu.
Aby k tomu nedošlo, v první řadě, měli bychom se naučit zacházet se svými emocemi. To může přispět k meditaci, jógu, aromaterapii a další cvičení a manipulace, může „boj“ s stresu.
ghrelin
Tento hormon je produkován samotnou žaludku, a tím, že vysílá signál do mozku, že jste hladoví. Čím vyšší je hladina tohoto hormonu, tím více se zvyšuje i spotřeba kalorií. Často ghrelin stimuluje produkci fruktózy obsažené v sladkých potravin a nápojů.
Chcete-li snížit úroveň produkce ghrelinu, je nutné, aby se zabránilo používání těchto produktů, včetně jejich postavení v rámci svého jídelníčku dostatek bílkovin.
bude vás zajímat,, co brání zhubnout, co nemusíte hádat
