Proč je to tak těžké, jak zhubnout během menopauzy? Právě v této době v těle podstoupit různé hormonální změny. Ale existují speciální potraviny, které urychlí proces hubnutí! To je to, co chci vám dnes říct!
Climax přináší mnoho nepříjemných okamžiků pro ženy. Zhoršující se náladu, zvýšené pocení, poruchy spánku a zobrazí se s nadváhou, který je tak těžké ztratit.
Viz také:6 znaků, které indikují, že člověk má zlo
srdeční
Proč je to tak těžké, jak zhubnout během menopauzy?
Faktem je, že v průběhu menopauzy inhibuje metabolismus, který je špatné pro rozpad tukové tkáně. Tělo stráví méně energie a zvýšení tělesné hmotnosti. Mimochodem, v reprodukčním věku ovulace těle ženy tráví 300 kalorií denně. Navíc, ve věku kolem 30-35 let, ženské tělo začne ztrácet svou svalovou hmotu a strávil méně kalorií.
Jak mohl ještě zhubnout během menopauzy?
Chci jen upozornit, že je to dost těžké. Budeme se muset pohybovat a upravit svůj jídelníček, vzdát se některých výrobků. Ale stojí to za to. Zde je několik tipů, které vám pomohou zhubnout bez hladu a stresu.
zrychlování metabolismu
K tomu, jíst více koření jako je černý pepř, chilli a zázvorem. Kromě toho, s cílem urychlit metabolismus ovlivnit lesních plodů a citrusových plodů.
pohyblivý
Vyberte si sport, který vám dává pohybovat a bude zajímavé. Postačí, když trvá jen půl hodiny 3krát týdně.
My odvodit přebytečnou tekutinu
zadržování tekutin často doprovází ženy v menopauze, při přidávání jejich hmotnost. Doporučuji pít kopřivy čaj. 2-3 šálky denně. Jen pít čaj by měl být během asi 3-4 týdnů, poté dát pauzu.
snadná večeře
Během dne, trávení a metabolismus jsou tvrdé práce, a večer a v noci, všechny tyto procesy zpomalují. Takže se nemusíte jíst těžké jídlo na večeři, jako je maso, hranolky, pizzy, pokrmů s přidáním majonézy. Je lepší jíst libové ryby, drůbeží maso, mléko, vejce - zdroje bílkovin; zeleniny a celozrnných výrobků; Jíst ovoce místo cukru.
spánek plně
Spánek je pro krásu žen velmi důležité. Proto, kdykoliv budete potřebovat spát 8 hodin denně. Máte-li dostatek spánku, vaše tělo bude mít ve fázi odpočinku, což je velmi důležité pro hubnutí. A mimochodem, budete mít menší hlad.
Jaké chyby připustit ženy ve stravě?
Není nutné pít pilulky spalování tuků, se snaží zhubnout rychleji. Jen cvičení, spánek a dobrá výživa může pomoci.
Mnoho žen i nadále konzumovat hodně sladké, polotovarů a smažená jídla, projít. Velmi velká chyba - popadat emoce, která útoku během vyvrcholení. Musíte udržet si v ruce! Žádné čokoládové tyčinky, slané pečivo, chipsy, atd.
Co vám pomůže spálit tuk?
Existuje mnoho produktů, které přispívají k nemilosrdný spalování tuků. Zde jsou většinou ty efektivní:
• Voda. Všichni, i ženy v menopauze včetně doporučuje vypít asi dva litry čisté vody denně. Voda pomáhá odplavit toxiny a urychlit metabolismus.
• Zelený čaj. Obsahuje antioxidanty a třísloviny, které zlepšují funkci jater a zlepšují imunitu.
• Káva. Obsahuje niacin a kofeinu metabolismus, které urychlují.
• Bobule. Nasycený s látkami, které zlepšují trávení a nasycených dlouho. Obsahuje velké množství antioxidantů a vitamínů.
• Chile. Zrychluje imunitního systému, zvyšuje pocení, který také říká, že v tuto chvíli je spalování kalorií. Kromě toho, podobné účinky mají zázvor, skořice, cibule, česnek, kajenský pepř.
Co jiného můžu jíst?
Kromě těchto výrobků, existují i jiné potraviny, které urychlují metabolismus. Například, chřest, topinambury, rajčata, papája, ovesné vločky, okurka, květák, jablka, ryba, špenát, ananas, citrusů, celer.
Viz také:Známky pro nový rok 2019: Jak oslavit příchod roku v souladu s pravidly
I dal duši do psaní článků, prosím podpořte kanál, dát Like a přihlásit!
