Aby se stal majitelem elegantním štíhlým tělem není dostatek stravy. Správně vybraná řada sportovních aktivit výrazně urychlit proces hubnutí, stejně jako dát pěkné reliéfní ohyby. A na druhou stranu, pokud budete trávit den a noc v tělocvičně, ale stejně jako předtím jíst nezdravé jídlo, nebudete dosáhnout svých snů!
Takže vyzvednout napájecí systém, postupujte podle následujících 4 cvičení. Není třeba běžet do posilovny, na stejné, pokud nemáte dostatek volného času. Uspořádat fitness doma. Mohlo by se zdát, že pouze 4 cvičení, které mohou pomoci změnit tělo? Ty prostě vyzkoušet a výsledky vás příjemně překvapí měsíc později! Pro potvrzení pozitivních výsledků, provádět měření svých svazků a vážit až začátkem tříd a pouhých 30 dní!
Zde je účinný komplex, který vám pomůže, aby se vaše tělo není dokonalý! Hlavní věc, kterou si uvědomit, že budete muset dělat těchto cvičení 3x týdně minimálně!
1.Stulchik
Potřeba se dostat ke zdi, opřel se zády a boky. Aniž by se od zdi, začnou dřepu. Představit si, že sedět v křesle. Když se zcela sedí na „židle“, v klidu po dobu 1 minuty. Každé povolání je nutné prodloužit dobu.
2.Planka zdi
Zaujmout pozici „Planck“ uperevshis ploskách zdi. Odtrhnout jednu nohu a dotýkat podlahy kolenem. Změnit tempo. provedení kompletní cvičení - 1 minutu.
3.Otzhimaniya stěna
Přistupovat ke zdi, opřel se rukama a stiskněte tlačítko po dobu nejméně 15 krát.
4.Mostik
Lehněte si na záda a nohy dosedají na stěny, ohýbání v kolenou. Odtrhnout nohu stěny, tahem nahoru a zároveň zvedání boky od podlahy. Změnit nohy. 15krát opakujte na každé noze.
Úspěšné hubnutí!
