Naprosto jakýkoli bolest v krku nebo dolní části zad přihrávky, pokud si tyto cviky!
Silná bolest, nespavost, vysoký krevní tlak - se po třetí hodině vaše svaly silnější, zmírní v těle, a nepohodlí zmizí!
Jóga pro začátečníky
1. Jednoduché zaujmout vsedě a přes nohy, cítit, jak vaše tělo relaxuje mírně táhněte nahoru, dýchat klidně a hluboce.
2.Syadte končetiny rovné vpravo. Nyní dostanete k patě hands-to-. Proveďte každého cvičení pomalu. Byl opakován 5krát.
3.Vstante na kolena a jemně uspořádat jim ruce za tělem. Předklonit, sklonil hlavu dolů. Podržte po dobu 3 minut.
4. Fix pravá ruka na opačné koleno Levou ruku zpátky. Otočit hlavu a trup doleva. Udělat na druhou stranu.
5.Polozhenie vleže, kolena ohnuta a chodidla jsou spojeny. Ruce v různých směrech, nohy příliš, jsou zpracovávány na bocích. Podržte po dobu 2 minut.
6.Lyagte zeď, zvedněte nohy na zdi. Hosté Freeze v poloze po dobu 3 minut.
7.Lyagte na zem, pokrčte nohy v kolenou, přejet nohama. Objetí nohy ruce a vytáhnout dovnitř. Zmrazit po dobu několika minut.
8.Poza na všech čtyřech, nohy zařídit. Přesuňte pravou nohu dopředu, položil koleno mezi rukama a levou rukou, vytáhnout zpět. Tilt celého těla dopředu, zastavil na okamžik. Udělat na druhou stranu.
9.Lyagte raskinte a ruce v různých směrech. Přinést jedno koleno směrem k sobě a zase celý trup ve směru opačném. Zmrazit po dobu 3 minut, a to samé jiným směrem.
10.Lezha na zádech, umístěte ruce pod boky. Zvedněte hrudník nahoru. V tomto případě se hází hlavu dozadu.
Po těchto cvičení, budete se cítit pohodlně a uvolněně. Jakékoliv svorky svaly zmizí, narovnat páteř, budou mít bolest, únavu, nespavost, normalizuje krevní oběh v mozku! Zkuste to!
