Tyto chutné a velmi užitečné nugety nebude poškodit vaše zdraví. Chuť dopadá není horší než slavné pokrmy z „McDonalds“. A absolutně nic špatného!
Nugety - kuřecí filé kusy, které válcované v trojobalu, pak smažené v množstvím oleje. Ukazuje se, velmi chutné, ale zároveň odvážné a špatné.
Domácí kostky jsou připraveny bez použití oleje v troubě. Místo toho, pšeničná mouka by měla být použita nasekané v mixéru ovesných vloček. V jednom Nugety změní jen 45 kcal. Je to velmi jednoduché, rychlé a užitečné! Zkuste to!
Užitečné nugety
Budete potřebovat:
• vaječný protein - 4 ks;.
• ovesné otruby - 5 PL;.
• kuřecí - 300 g (může trvat krocana);
• sójové omáčky - 1 lžička;.
• zakysaná smetana - 1 lžička;.
• chmelem suneli - 1 polévková lžíce.
• sýr - 100 g
Jak vařit?
drůbeží řízek nakrájíme na kousky 2 cm tlusté.
Spojit dohromady zakysanou smetanou a sójovou omáčku.
Nyní je potřeba dát kousky masa v krémově sojové směsi a nechat marinovat 30-40 minut.
Metla proteiny s vidličkou. Bran brousit v mlýnek na kávu nebo mixéru.
Nastrouháme sýr a vrátit se do otrub.
Chmel-suneli příliš vsypte do sýra a otrub.
Připravte pečení pergamen ji položit. Každý kus masa dip v proteinu, a pak v chov, pak znovu v proteinu. Dejte filé na plech.
Péct nugety v troubě předehřáté na 180 ° C,
Plně rozvinout chuť pokrmu přidáním na stole láhev Merlot vína.
Jak uvařit omáčku k Nuggets?
Omáčka nugety také mohou sami vařit. K tomu, chop čerstvé bylinky, nakrájíme stroužek česneku a přidejte všechny kysanou smetanu. U dětského stolu, nepřidávejte do omáčky nadměrné množství ostrých dílů. Dobrou chuť!
