Mnoho lidí v noci nemůže spát. Je to velmi silně „hit“ na celkový zdravotní stav a zdraví obecně.
Mají roky spánku po dobu 3-4 hodin denně a nemůže s tím nic dělat. Ode dne, kdy jsou unavení, nervózní někde, někde truchlit. Výsledkem je, že ve večerních hodinách, nahromaděná únava nespí.
A posouvání v hlavě předchozí den a druhý den, můžeme se uvolnit a nechat váš mozek odpočinout.
Co dělat v takové situaci?
Někdo se uchýlili k pomoci sedativ, někdo pije tinktury, čaj nebo teplé mléko.
Ale tyto metody nejsou vždy účinné.
Tam je jedna technika pro spánek, který při správném a správný provoz vám pomůže usnout.
A tak. Jdete do postele, vezměte pohodlnou polohu ke spánku, zavři oči.
Zkuste pustit z myšlenek o den a došlo k problémům. A začnete si představit zítra, počínaje nejvíce hovorů.
Něco takhle: Teď zazvoní budilnikvy slyshiteotkryvaete glazapodnimaetes s postelivyklyuchaete budilnikdalee zastupujete všechny manipulace, které uděláte každý den. Ready zavtrakidete v dushchistite zubyzavtrakaetesmotrite TV.
Hlavní věc - ne se rozptylovat, a představují přesně to, co budete dělat, nedovolit jeho myšlenky na vás přejít na problém. Představení všechno velmi pomalu a klidně, při pohledu na sebe.
Tato technika funguje, protože nemůžeme spát kvůli myšlenky o celý den. A když začneme myslet, že zítra ráno budeme dělat obvyklé manipulace, a svět se nezhroutil z toho, co se stalo během dne - mozek automaticky uklidní.
Plus to funguje, protože přemýšlet o zítra ráno, si uvědomíme, jak sladké ráno spát a nechtějí se dostat ven z postýlky.
Obvykle je dostačující pro 5-10 minut uvažují pouze o manipulacích, které uděláte v dopoledních hodinách jít spát.
Hlavní věc, přemýšlet o ničem, bez připojení problémy, starosti a smutné myšlenky.
Zkuste to - je to opravdu efektivní.
Děkuji za přečtení. Máte-li zájem o tyto položky, prosím dát prstu nahoru a přihlásit k odběru kanálu :) To mi pomůže pochopit význam a pokračovat v jejich rozvoji.
